Để hạn chế ngủ mơ thì tư thế ngủ không nên để tay lên ngực, nhất là phần tim bởi vì tư thế ngủ sẽ làm tim bị chèn ép, khi đó, tim sẽ co bóp chậm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu lên não.
Tuy nhiên ngủ mơ nhiều, thậm chí ngày nào cũng ngủ mơ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần công việc học tập thì là điều đáng phải quan tâm.
Nguyên nhân gây hiện tượng ngủ mơ bao gồm:
- Do tâm lý: stress trầm cảm sau trấn thương, nghiện rượu…
- Do rối loạn cảm xúc tâm thần phân liệt..
- Tuy nhiên, ở một số trường hợp là triệu chứng của bệnh như: rối loạn giấc ngủ tim mạch, tuần hoàn máu không tốt...
Khi nào thì ngủ mơ do bệnh lý:
- Ngủ quá mức, ngủ mê mệt.
- Một số trường hợp gây đái dầm vung tay vung chân, mộng du, nói mơ...
Để hạn chế ngủ mơ BS. Nguyễn Thị Hòa - Bệnh viện đa khoa Đống Đa (Hà Nội) cho biết: 'Người bệnh ngủ mơ cần:
- Tránh những căng thẳng về thể lực tâm lý trước khi đi ngủ.
- Đảm bảo chế độ ăn điều độ, luyện tập thể thao thường xuyên.
- Không lạm dụng những chất kích thích: rượu chè, cà phê thuốc ngủ.
- Không nên ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ.
- tư thế ngủ không nên để tay lên ngực, nhất là phần tim bởi vì tư thế ngủ sẽ làm tim bị chèn ép, khi đó, tim sẽ co bóp chậm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu lên não.
- Không nên ngủ quá nhiều (chỉ nên ngủ từ 7h đến 8h/1 ngày).'
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611