Khi thời tiết nóng, nguy cơ mắc chuột rút càng tăng lên. Lí do là vì nhiệt độ cao khiến cơ thể bị mất nước Tất nhiên, một số yếu tố khác như trọng lượng cơ thể, thiếu khởi động trước khi tập thể dục cũng có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
Khi các cơ bị mỏi, nguy cơ bị chuột rút sẽ tăng lên. Đây là lí do tại sao phải chắc chắn rằng cơ bắp được thư giãn sau khi luyện tập. Đau thắt cũng có thể là nguyên nhân gây ra triệu chứng chuột rút.
Vào mùa hè, nếu bạn có kế hoạch tham gia các hoạt động thể dục như chạy, đạp xe hoặc bất kỳ hoạt động nào phải phơi mình dưới thời tiết nóng bức, tham khảo những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn 'thổi bay' nguy cơ bị chuột rút:
Co giãn cơ trước khi thực hiện các bài tập thể dục giúp các cơ linh hoạt và khi đó có thể giữ lại đủ lượng nước cho cơ thể. Điều này ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút trong mùa hè.
Nếu nhiệt độ quá cao, tốt hơn nên trì hoãn việc tập luyện để tránh bị chuột rút.
Trong trường hợp bị chuột rút cơ bắp, chườm đá lên vùng bị ảnh hưởng. Tốt nhất không nên tham gia bất kì hoạt động thể dục nào khác, hãy nghỉ ngơi cho đến khi bình phục.
Sau khi tập luyện cường độ cao, cần chú ý thay thế chất điện giải Bạn có thể lựa chọn một loại đồ uống thể thao để bổ sung năng lượng.
Nếu bạn có kế hoạch tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao, nên uống đủ nước trước và sau khi hoạt động. Trên thực tế, tình trạng mất nước có thể gây ra chuột rút.
Hãy lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao. Ví dụ như dưa hấu cà chua… các loại thực phẩm như vậy giúp hyđrát hoá cơ bắp.
Nếu bạn luôn phải đối mặt với những cơn chuột rút, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung lượng magiê phù hợp. Thiếu magiê cũng là nguyên nhân gây chuột rút
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611