Hướng dẫn phương pháp điều trị ngáy ngủ đơn giản hiệu quả

Ngáy ngủ làm ảnh hưởng đến năng suất giấc ngủ của người ngáy, thêm vào đó, nó gây nhiều phiền toái cho người bạn đời và hạnh phúc hôn nhân. Theo thống kê, có khoảng 25% người thường xuyên “sống chung” với ngáy ngủ. Dưới đây là một số cách giúp bạn hạn chế tật ngáy ngủ này.

Thay đổi lối sống

Chủ động thay đổi tích cực các thói quen sống có thể giảm thiểu đáng kể, thậm chí loại bỏ được chứng ngủ ngáy Ngừng hút thuốc lá giảm cân không uống rượu hay các chất kích thích quá nhiều và tập thể dục thường xuyên sẽ đảm bảo cho giấc ngủ của bạn tốt hơn.

Chú ý về tư thế ngủ

Thay đổi các tư thế ngủ nằm nghiêng làm bạn thoải mái hơn là nằm một tư thế nằm thẳng. Cổ họng được thoái mái sẽ giúp giảm thiểu tình trạng ngáy khi ngủ. Các loại gối hỗ trợ giữa đầu và cổ sẽ tạo cảm giác êm ái hơn cho giấc ngủ Để ngủ ngon hơn, bạn nên chú ý tránh dùng các loại rượu, chất kích thích trước khi đi ngủ.

Dùng thuốc nếu cần thiết

Nếu chứng ngáy ngủ của bạn có liên quan đến nghẹt mũi các bệnh dị ứng nhiễm trùng viêm xoang bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng các loại thuốc như thuốc kháng sinh histamin thuốc thông mũi, thuốc dạng xịt...

Phẫu thuật

Uvulopalatoplasty là một phương pháp điều trị phẫu thuật loại bỏ tế bào thừa tại vòm miệng và lưỡi bằng cách gây tê cục bộ. Cách thức này được áp dụng khi bạn xác định được nguyên nhân cơ bản của chứng ngáy là do biến dạng hàm amidan quá lớn, do yếu tố tại vòm họng… Cuối cùng, bạn cần tuân thủ theo chỉ dẫn, lời khuyên của bác sĩ để khắc phục triệt để tình trạng ngủ ngáy của bạn.