Chặn đứng bệnh tiểu đường bằng những biện pháp hết sức đơn giản

Bệnh tiểu đường thường tấn công những người có chế độ ăn uống và sinh hoạt không điều độ, những điều dưới đây sẽ giúp bạn tránh xa căn bệnh này.

Ăn nhiều rau xanh, ít thịt đỏ

Lượng rau xanh khi vào cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Hãy ăn ít những thức ăn dầu mỡ và chất kích thích và đồ ngọt và thịt đỏ – đó chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tiểu đường

Giữ thói quen uống cà phê

Uống cà phê mỗi ngày, đặc biệt là uống cà phê buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn cho một ngày làm việc mà còn giúp cho bệnh tiểu đường không dám đến gần. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, caffein có thể đã giúp thúc đẩy sự trao đổi chất bởi vậy sô cô la hay trà có chứa thành phẩn của caffeine cũng có tác dụng này. Hãy bổ sung chất này vào làm đồ uống hay đồ ăn vặt của bạn.

Nói không với đồ ăn nhanh

Thức ăn nhanh làm bạn tăng cân nhanh không kiểm soát làm cơ thể bị kháng insulin đây chính là nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường tuýp 2

Ăn quế

Hãy sử dụng quế khi bạn nấu ăn. Nếu đồ ăn nhanh làm cơ thể bị kháng insulin thì quế sẽ kích thích các thụ quan insulin hoạt động. 

Tránh tình trạng căng thẳng

Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng rơi vào stress sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao. Hãy nghỉ ngơi khi cơ thể bạn lên tiếng tập thể dục chơi những trò chơi kích thích sự vui vẻ làm bạn thư giãn mỗi ngày. Sự cân bằng của cuộc sống chính là kháng sinh tốt nhất giúp bạn chống lại bệnh tiểu đường

Ngủ sâu từ 6- 8 tiếng mỗi đêm

Hãy ngừng sử dụng chất kích thích làm mất ngủ trong buổi tối, không làm việc hay thức quá khuya để có một giấc ngủ ngon Ngủ ít hay nhiều quá đều làm tăng nguy cơ của bệnh tiểu đường hãy ngủ sâu từ 6 – 8 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe

Hãy đi khám sức khỏe định kỳ

Không phải ngẫu nhiên mọi người thường gọi bệnh tiểu đường là căn bệnh “giết người thầm lặng”. Hãy đi kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm lượng đường trong máu để biết mình ở mức độ nào.