Bí quyết thanh lọc cơ thể đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Thanh lọc nhờ táo

Thức uống này chứa những thành phần rất giàu vitamin và chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố làm sạch ruột.

Chuẩn bị:

- 1 quả táo

- 1 muỗng cà phê mật ong

- 1 muỗng canh hạt Chi-a

- 1 muỗng canh hạt lanh

- Nước: 1 chén

Tiến hành:

Pha trộn tất cả các thành phần với nhau ngoại trừ hạt Chi-a. Sau đó, đổ hỗn hợp vào ly. Khuấy hỗn hợp cho đến khi hạt Chi-a bắt đầu nở ra (5 phút). Uống và thưởng thức.

Lý do hỗn hợp này có tác dụng làm sạch cơ thể, thải độc tố:

Táo: Táo rất giàu chất xơ hòa tan không những làm giảm cơn đói của bạn trong một thời gian dài mà còn hỗ trợ tiêu hóa

Ăn táo cũng sẽ giúp bạn chống táo bón nhờ đó giảm thiểu nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể.

Hạt lanh: Loại hạt này cũng rất hiệu quả trong việc làm sạch ruột vì chúng rất giàu chất xơ

Chúng cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột kết .

Hạt lanh cũng góp phần bảo vệ trái tim của bạn vì chúng rất giàu axit béo omega-3.

Hạt chi-a: Nhờ tính chất rất giàu chất xơ mà hạt chi-a có tác dụng giúp cải thiện tiêu hóa.

Hơn nữa, các chất dinh dưỡng và vitamin có trong hạt chi-a rất dễ được hấp thu trong cơ thể nên theo đó, cơ thể của bạn có thể loại bỏ được các độc tố một cách dễ dàng.

Thậm chí bạn còn có thể giảm được cân nhờ ăn loại hạt này. Hạt chia cũng rất giàu axit béo Omega-3, loại chất béo rất quan trọng giúp cho trái tim khỏe mạnh.

Lời khuyên: Muốn thanh lọc cơ thể hiệu quả, bạn nên uống nhiều nước khi bạn ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Luôn giữ cho cơ thể đủ nước nếu như bạn không muốn bị táo bón!

Bạn cũng có thể lựa chọn các phương án sau:

- Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước đun sôi để nguội.

- Không nên ăn no vào bữa tối. Tốt nhất là chỉ ăn đến khi gần no.

- Trong một tuần có thể thay thế một bữa ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm như thông thường bằng một khẩu phần chỉ sử dụng rau và 50% lượng chất bột đường so với thông thường.

- Ít nhất có 3 bữa trong tuần không ăn các loại đạm động vật (thịt và phủ tạng các lọai động vật, trứng) mà thay bằng đạm có nguồn gốc thực vật.

- Sử dụng một số loại nước ép trái cây như bưởi, chanh cà rốt dưa hấu dưa gang, dâu tằm, việt quất…với khoảng 100 ml mỗi ngày.