Bí quyết để có nhiều sữa sau khi sinh mẹ bầu đừng bỏ qua
Những cách để tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh
1. Hãy cho con bú ngay sau khi sinh
Các chuyên gia khuyến cáo, các bà mẹ nên cho con bú ngay sau khi sinh một giờ để con được hưởng nguồn sữa non quý giá. Cho con bú chính là phản xạ tốt giúp thúc đẩy cơ chế sản xuất sữa trong cơ thể của bà mẹ sau sinh.
2. Cho con bú vào tất cả những thời gian bé “đòi”
Sữa mẹ cũng như một cán cân thị trường, cho con bú nhiều – sữa tiết ra nhiều và ngược lại. Những bà mẹ sau sinh hãy cho con bú bất kỳ khi nào bé muốn để sữa “về” nhiều hơn.
3. Chườm nóng kết hợp massage ngực
Lấy tay massage ngực theo chiều kim đồng hồ trước khi cho con bú kết hợp với chườm nóng cho vai và lưng trước khi cho con bú chính là cách kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.
4. Vuốt ve và âu yếm con
Theo các nhà khoa hoc, chính hành vi yêu thương, chăm sóc của bố mẹ với bé sẽ kích thích của người mẹ tiết về nhiều hơn. Hành động vuốt ve, âu yếm trẻ sơ sinh sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng cao trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này đều cần thiết cho quá trình sản xuất và tiết sữa mẹ.
5. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Ăn uống đầy đủ sau khi sinh không sẽ giúp phụ nữ sau sinh khỏe mạnh về thể chất và là nền tảng quan trọng để mẹ có đủ sữa cho con.
Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
1. Rau má
Rau má có tác dụng lợi sữa kháng khuẩn, lưu thông khí huyết giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò thịt gà thịt nạc thăn…
2. Cháo đu đủ xanh hầm móng giò
Đu đủ là loại quả chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
3. Rau khoai lang
Rau khoai lang có thể luộc hay xào ăn hàng ngày không chỉ giúp nhuận tràng mà còn giúp lợi sữa.
Các chế phẩm từ sữa, phomát đậu phộng đậu nành và các chế phẩm từ đậu, chân gà măng tây dầu mè gạo nếp đều là những thực phẩm giúp tiết sữa.
4. Măng tây
Măng tây vị đắng, tính hàn, có công dụng thông sữa. Các mẹ thỉnh thoảng có thể ăn măng tây xào móng giò để ‘đổi vị’. Cần chú ý, trừ sắt ra, trong lá măng chứa các thành phần dinh dưỡng thường cao hơn trong thân, do đó, khi ăn măng không được bỏ đi lá măng.
5. Đậu phụ
Đậu phụ có công hiệu lợi khí, tiết nước bọt chống khô, thanh nhiệt giải độc, cũng là một loại thực phẩm tiết ra sữa. Nấu chung đậu phụ với đường đỏ rượu nếp và nước để uống có thể tạo thêm sữa.
