Bật mí 7 mẹo giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bạn nên biết

Dưới đây là những mẹo giúp bạn giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Đạp xe

Đạp xe hoặc trong phòng tập gym hoặc trên đường phố ít nhất 20 phút mỗi ngày vì xe đạp là một trong bài tập tim mạch giúp ngăn ngừa đau tim và đột quỵ.

Ăn sô cô la đen

Ăn sô cô la đen với số lượng hạn chế, ít nhất vài lần mỗi tuần vì các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen có thể ngăn ngừa hình thành cục máu đông trong tim và não.

Uống bia

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng uống một cốc bia mỗi ngày có thể làm giảm hàm lượng cholesterol và giúp tim khỏe mạnh.

Các chế phẩm bổ sung vitamin B

Dùng các chế phẩm bổ sung mỗi ngày vì loại vitamin này được cho là giúp dự phòng cục máu đông và do vậy làm giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Bữa sáng nhiều chất xơ

Ăn bữa sáng với nhiều chất xơ có thể giúp giảm cholesterol và do vậy phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ.

Hạt lanh

Bổ sung hạt lanh hoặc dầu hạt lanh trong chế độ ăn uống vì axit béo omega-3 trong hạt lanh được cho là giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ