1. Sinh tố sữa + chuối
Chuẩn bị một ly sữa nguyên chất, một muỗng canh bơ đậu phộng một quả chuối cắt nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu làm món sinh tố tăng cân này vào máy xay sinh tố. Thưởng thức sinh tố này mỗi ngày, đặc biệt tốt hơn sau khi tập thể dục.
Sinh tố tăng cân hiệu quả với sữa và chuối
2. Sinh tố sữa chua + dầu dừa
Thêm một thìa dầu dừa vào cốc sữa chua Hy Lạp. Sau đó thêm một lát bơ, một thìa cà phê hạt chia Trộn đều và thưởng thức sinh tố sau khi đi bộ vào buổi tối.
3. Sinh tố óc chó + táo
Nghiền nát hai quả óc chó, một quả táo và một quả chuối thái lát để làm sinh tố tăng cân Cho hỗn hợp này vào một ly sữa, trộn đều và thưởng thức.
4. Sinh tố sữa + ca cao
Thêm một thìa cà phê bột ca cao vào ly sữa. Sau đó thêm một thìa sữa bột whey protein và một thìa bơ đậu phộng Trộn đều hỗn hợp, bạn có thể cho vài giọt mật ong nếu thích. Thưởng thức đồ uống sau khi tập thể dục
Sinh tố sữa ca cao cũng là đồ uống nhiều chất béo
5. Sinh tố kem + dâu tây
Cho hai muỗng kem vào máy xay sinh tố, thêm một quả dâu tây thái lát, 5 - 6 hạt điều Xay nhuyễn hỗn hợp này và thưởng thức.
- Cam: Là loại quả có chứa nhiều vitamin c và glucose chính vì thế mà nó trở thành loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cân Đây được coi là thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho một ngày dài.
- Xoài: Mùi thơm và hương vị của xoài trở thành một loại quả yêu thích của nhiều người. Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt là hàm lượng calo cao. Xoài chín vàng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh, bởi so với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn.
Ăn xoài thường xuyên có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng
- Bơ: So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng
- Dừa: Giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của dừa đối với cơ thể là điều không thể phủ nhận, dừa chứa đầy chất béo và giàu calo Nếu muốn cơ thể tăng trọng lượng bạn nhớ đưa loại quả này vào chế độ ăn uống
- Quả chà là: Đây là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Trong số các loại quả chứa đường, thì quả chà là là quả có hàm lượng đường cao nhất.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611