Mách nhỏ 5 bài tập đơn giản giúp cánh tay săn chắc, khỏe mạnh
10 mẹo hiệu quả để bạn có đủ kiên trì cho việc tập luyện chứ không bỏ dở giữa chừng
1. Động tác gập bụng
Đây là động tác tập bụng cơ bản nhất của các bài tập cơ bụng cho nam mà tất cả đều biết Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng trên một cách nhanh chóng.
2. Động tác gập bụng ngược trên ghế
Về kĩ thuật cơ bản, động tác gập bụng này giống với bài gập bụng ngược bên trên. Tuy nhiên do thực hiện trên ghế cao nên vùng bụng và cơ háng của bạn sẽ được mở rộng để tập luyện nhiều hơn so với tập trên sàn nhà.
3. Động tác gập chéo bụng
4. Động tác gập bụng ngược
Động tác này giống với gập bụng bình thường bên trên nhưng có phần dễ tập hơn và bài này sẽ tập vào phần bụng dưới của bạn.
5. Động tác vặn ngươi kiểu Nga
Động tác vặn người kiểu Nga này tập trung vào vùng cơ liên sườn và thân trên để tạo sự săn chắc cho các nhóm cơ.
6. Đu xà nâng gối
Đây cũng là một bài tập bụng dưới rất tốt, bạn có thể đu người trên xà đơn hoặc dùng quai đeo cùi chỏ để nâng thân người lên, nếu tay khỏe bạn có thể đu trên xa đơn có tay nắm.
7. Động tác gập cơ liên sườn
Bài tập bụng cho nam này sẽ tập phần cơ liên sườn hai bên những múi cơ giúp tạo khung cho bụng sáu múi.
Trên đây là bảy bài tập bụng cho nam giúp bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng sáu múi nhanh nhất và hiệu quả nhất mà các bạn nên thử. Tuy các bài tập cơ bụng này nói cho nam nhưng các bạn nữ vẫn có thể tập luyện để có kết quả tương tự như nam giới.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611