Lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày khiến bạn vô cùng ngạc nhiên

Bạn mất ngủ hàng đêm và mong muốn có một giấc ngủ sâu? Bạn lo lắng sự lão hóa đến với mình nhanh hơn hay đơn giản bạn muốn có một sức khỏe dẻo dai?… Dù lý do là gì thì quyết định đi xe đạp cũng là một lựa chọn sáng suốt của bạn đấy!

Đạp xe – sự lựa chọn đúng đắn giúp cải thiện sức khỏe

Giúp bạn ngủ sâu hơn

Đạp xe vào buổi sáng giúp bạn có tinh thần thoải mái, thư thái cho 1 ngày năng động. Còn nếu như bạn dành 30 phút sau giờ làm việc mỗi ngày đi xe đạp sẽ giúp thư giãn các khớp, tăng cường khả năng lưu thông máu, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu hơn. 

Một nghiên cứu của trường đại học Stanford ở những người mất ngủ cho thấy, nếu họ dành 20 – 30 phút mỗi ngày để đi xe đạp thì thời gian mất ngủ sẽ giảm đi một nửa và thời gian ngủ sẽ tăng lên 1 giờ vì khi vận động dưới ánh sáng ban ngày sẽ giúp bạn đồng bộ được nhịp sinh học trong cơ thể và trút bỏ được những yếu tố gây stress nguyên nhân căn bản dẫn đến việc ngủ không sâu mỗi đêm.

Ngăn ngừa lão hóa

Đi xe đạp đều đặn sẽ bảo vệ da khỏi các tia bức xạ UV và giảm dấu hiệu lão hóa Các bác sĩ chuyên khoa da liễu giải thích rằng, tăng cường tuần hoàn thông qua việc tập luyện sẽ giúp mang oxi và chất dinh dưỡng tới cho tế bào da hiệu quả hơn đồng thơì nó sẽ thải ra những độc tố có hại.

Vận động là các để cơ thể để tối ưu hoá việc sản sinh ra collagen chất giúp cho việc giảm các vết nhăn và tăng tốc quá trình hàn gắn các tổn thương của da.

Tăng cường năng lượng cho não

Các nhà nghiên cứu từ đại học Illinois chỉ ra rằng việc tăng 5% nhịp thở trong việc đạp xe sẽ dẫn tới việc tăng 15% trong các cuộc kiểm tra về thần kinh. Do việc đạp xe sẽ giúp sản sinh ra tế bào não trong vùng Hippocampus – đây là vùng chịu trách nhiệm về trí nhớ vùng này thường bắt đầu bị giảm đi từ tuổi 30.

Đẩy lùi ung thư

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng đem lại lợi ích cho việc đẩy lùi ung thư Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Phần Lan cho thấy, con người hoạt động ở mức độ vừa phải ít nhất là 30 phút trong ngày sẽ tránh được 50% nguy cơ mắc ung thư hơn những người không luyện tập. Và bạn biết một trong những dạng vận động mà họ ưa thích là gì không? Là đạp xe đi làm.

Giảm cân

Những người muốn giảm cân thường lựa chọn bộ môn chạy bộ vì nghĩ rằng đây là môn thể thao đốt mỡ nhanh nhất. Tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm. Thay vào đó, hãy bắt đầu tập trên một chiếc xe đạp - hầu hết trọng lượng của bạn được đỡ bởi yên xe, do đó, bộ xương của bạn không bị ảnh hưởng mạnh và đây là bộ môn thực sự đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân