Gợi ý 4 động tác tiêu mỡ cực hiệu quả cho nàng công sở

Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng mà không cần rời khỏi ghế.

Béo bụng là nỗi ám ảnh của mọi chị em nơi văn phòng. Dù có ăn kiêng cỡ nào mà không kết hợp vận động thì mỡ thừa vẫn sẽ là người bạn đồng hành thân thiết. Vì vậy, để 'tống tiễn' mỡ bụng bạn hãy vận động với 4 động tác đơn giản, có thể thực hiện ngay khi ngồi tại chỗ vài lần trong ngày.

Hóp bụng

Hóp bụng

Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong khoảng 30 giây rồi từ từ thở ra, dựng thẳng người dậy. Lặp lại động tác 8 lần.

Xoay người

Xoay người

Ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, cố gắng càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần.

Co gối

Co gối

Ngồi thẳng, hai chân chụm lại, hai tay chống xuống ghế. Từ từ co gối về phía ngực, co càng cao càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Chống đẩy

Chống đẩy

Chuẩn bị ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay chống vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.