Chỉ cần 10 - 15 phút mỗi ngày cộng thêm dụng cụ bổ trợ, chị em sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực nơi vòng 1. Có thể các bài tập này chẳng làm cặp tuyết lê của phái đẹp nảy nở, song bù lại bạn sẽ không còn thấy tình trạng chảy xệ xấu xí.
Đặc biệt với những phụ nữ cho con bú luôn buồn phiền vì vấn đề này. Nếu không "cứu chữa" kịp thời, theo thời gian cặp tuyết lê của họ sẽ càng trở nên thảm hại.
Bài tập 1
A: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên như mẫu trong ảnh. Đây là tư thế chuẩn bị.
B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, không xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên.
Tiếp tục động tác khoảng 10 - 15 lần và nhớ hít thở đều.
Bài tập 2
A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị.
B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực.
Thực hiện động tác từ 5 - 10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.
Bài tập 3
A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng
B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực
Bài tập 4
A: Tay giơ thẳng, lưng nằm sát vào bàn nằm. Đây là tư thế khởi động
B: Thay vì hạ tay xuống, người tập nên mở tay và căng ngực lên
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611