Bài tập giảm stress hiệu quả
Tư thế chuẩn bị: hai chân khép, hai tay đan vào nhau thả mềm trước bụng (hình 1).
Nhịp 1: xoay cổ tay nâng hai tay qua đỉnh đầu vai đẩy ra sau, lòng bàn tay hướng lên trần - hít (hình 2).
Nhịp 2: từ từ cúi xuống, hai lòng bàn tay chạm đất Mắt nhìn vào mu bàn tay - thở (hình 3).
Nhịp 3: từ từ nâng chân phải lên cao tối đa - hít (hình 4).
Nhịp 4: nhẹ nhàng hạ chân xuống - thở Nâng tay lên trở về nhịp 1. Sau đó đổi chân. Thực hiện từ 3 - 5 lượt.
Tư thế chuẩn bị: ngồi trên mông, hai tay thả mềm, đan lại sau lưng (hình 5).
Nhịp 1: cúi xuống, trán chạm sàn - thở (hình 6).
Nhịp 2: nâng mông lên cao, lăn từ trán lên đến đỉnh đầu, đưa tay lên cao tối đa - hít (hình 7).
Nhịp 3: từ từ hạ tay, hạ mông, trở về nhịp 1 - thở.
Nhịp 4: lướt trán, mũi, cằm trên sàn (hình 8), nâng người lên, ngửa cổ ra sau, đưa tay lên cao - hít (hình 9).
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611