4 thực phẩm giúp bé thông minh hơn mỗi ngày, nhất là loại thứ 3 cực kỳ bổ dưỡng
Mẫu phụ nữ có sức hút không thể cưỡng lại các chàng nên biết
Hai năm đầu đời quyết định tới sự phát triển của não bộ. Vì thế, muốn con thông minh các bà bầu cần bổ sung những thực phẩm cần thiết cho não ngay trong chế độ ăn Hãy tham khảo các thực phẩm sau đây:
Tất cả thực phẩm chứa nhiều vitamin D đều quan trọng cho sự phát triển của não trẻ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ có hàm lượng vitamin D thấp khi mang thai sẽ sinh ra những đứa con có não kém hoạt động. Bạn phải bổ sung vitamin này bằng việc tiếp xúc với ánh nắng. Ngoài ra, bạn cần ăn trứng bơ thịt bò gan để bổ sung thêm.
Chúng giàu iốt. Thiếu iốt trong quá trình mang thai đặc biệt là 12 tuần đầu tiên, có thể làm giảm IQ của trẻ. Bạn cũng cần dùng muối iốt khi có bầu. Ngoài ra, cá biển trứng sữa chua cũng là nguồn giàu iốt.
Các thực phẩm này chứa nhiều a-xít folic - chất cực kỳ quan trọng cho việc hình thành não bộ. Một nghiên cứu cho thấy những thai phụ dùng a-xít folic 4 tuần trước khi có thai và 8 tuần đầu tiên của thai kỳ thì giảm 40% nguy cơ sinh con tự kỷ Các loại rau lá xanh như cải bó xôi cũng rất giàu a-xít folic. Bạn nên uống bổ sung a-xít folic cùng với vitamin B12.
Các loại cá béo như cá hồi cá ngừ cá thu giàu a-xít béo omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển của não trẻ em Một nghiên cứu cho thấy các mẹ ăn ít hơn 2 bữa cá béo mỗi tuần sinh con có chỉ số IQ thấp hơn so với trẻ có mẹ ăn ít nhất 2 suất mỗi tuần.
Trứng rất giàu amino a-xít choline - thúc đẩy não phát triển và làm tăng khả năng ghi nhớ ở trẻ.
Trứng rất có lợi cho khả năng ghi nhớ của trẻ
Cơ thể bạn làm việc cật lực để giúp tạo ra các tế bào thần kinh cho thai nhi Để làm được điều đó, bạn cần thêm nhiều protein Bạn phải ăn các thực phẩm giàu protein như sữa chua, bên cạnh các nguồn đạm khác.
Chúng giàu sắt - giúp em bé thông minh hơn. Sắt giúp vận chuyển ôxy tới tế bào não của em bé trong quá trình mang thai Bạn cũng có thể uống bổ sung theo lời khuyên của bác sĩ.
Những loại quả như việt quất cà chua đậu đỏ giàu chất chống ôxy hóa và phải được bổ sung khi có thai. Chúng bảo vệ các tế bào não của bé và giúp nó phát triển.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611