1. Sữa
Các nghiên cứu chỉ ra việc thiếu một lượng nhất định các khoáng chất như sắt, kẽm biotin và protein có thể gây rụng tóc Cơ thể thiếu sắt móng tay sẽ bị giòn và xuất hiện những vết lằn. "Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này. Chẳng hạn như sữa là một trong những siêu thực phẩm cung cấp dồi dào protein canxi vitamin D và biotin, từ đó giúp móng, tóc mềm mại và mượt mà hơn", chuyên gia dinh dưỡng khuyên.
2. Trứng
Thông thường tóc của bạn sẽ mọc dài thêm khoảng 1-2 cm mỗi tháng. Phần tóc dài ra chứa khoảng 97% là protein do đó bạn cần phải bổ sung cho cơ thể đủ lượng protein để thúc đẩy sự tăng trưởng và thay thế các tế bào Trứng là nguồn cung cấp dồi dào protein, biotin và sắt.
3. Cá hồi
Axit béo Omega-3 trong cá hồi có thể giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn và làm cho da đầu bớt gàu Dưỡng chất này cũng giữ cho móng tay không bị giòn yếu cá hồi cũng chứ
4. Rau màu xanh
Cải xoăn cải bó xôi và những loại rau màu xanh đậm đều có đầy đủ vitamin A và C rất tốt cho cơ thể. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen xây dựng và củng cố mạch máu Đặc biệt vitamin C cần thiết cho quá trình hấp thu sắt và vitamin A hỗ trợ sự tăng trưởng tóc vitamin C cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, là nền tảng cho tóc và móng phát triển.
5. Rau màu cam và vàng
Những loại rau chứa nhiều vitamin A như cà rốt bí ngô khoai lang giúp móng tay sáng màu hơn và không bị khô nứt. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa beta-carotene, giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A nuôi dưỡng các tế bào.
6. Nước
Việc uống nước đầy đủ mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc và móng. Không những thế, đây còn là chìa khóa giúp cơ thể duy trì tốt các chức năng của nó. Nước còn giúp cơ thể vận chuyển tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết đến tất cả bộ phận, trong đó có tóc và móng.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611