1. Trà hoa cúc
Theo một nghiên cứu cho thấy, trà hoa cúc giàu apignenin có khả năng giúp giảm lo lắng. Bạn có thể thưởng thức một tách trà hoa cúc ấm hoặc cho thêm đá lạnh trong mùa hè để giải nhiệt. Trà có vị ngọt tự nhiên, tốt nhất bạn không nên thêm đường.
2. Rau cải xoăn
Đây là thức uống giàu folate và nguồn vitamin B-12. Bạn có thể bổ sung cải xoăn trong các món salad, ăn sống hoặc làm sinh tố. Mỗi ngày một cốc nước cải xoăn không chỉ giúp da đẹp mịn màng mà còn cải thiện tâm trạng hiệu quả.
3. Sữa chua uống
Sữa chua uống là thức uống giúp phòng chống trầm cảm hiệu quả
Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm Bạn có thể bổ sung vitamin D từ những sản phẩm từ sữa. Không chỉ liên quan tới chứng trầm cảm thiêu hụt vitamin D còn gây ra nhiều bệnh nguy hiểm khác.
4. Sô cô la đen
Sô cô la đen có tác dụng cải thiện tâm trạng, đây được đánh giá như một chất dẫn truyền thần kinh sô cô la kích thích cơ thể sản sinh seratonin và dopamine từ đó giúp bạn trở nên vui vẻ và làm việc hiệu quả hơn.
5. Cà phê
Mỗi ngày một tách cà phê rất có lợi cho sức khỏe Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều uống cà phê đúng cách sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, ngăn chặn chứng trầm cảm
6. Sinh tố chuối
Chuối rất tốt cho người bị trầm cảm
Bạn có thể cho chuối vào làm sinh tố kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi Chuối là nguồn dồi dào của vitamin b6 một trong những loại vitamin có tác dụng tốt với người bị trầm cảm.
7. Sữa hạt lanh
Bạn nên uống sữa hạt lanh vào buổi sáng, thức uống này sẽ tăng cường lượng omega-3 Theo các nghiên cứu lâm sàng, sữa hạt lanh tốt cho não bộ hỗ trợ cho những người mắc các bệnh liên quan tới hệ thần kinh
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611