Cách nấu ăn ngon: Nên vứt bỏ hết hay giữ lại lòng cá để chế biến?
Bắp xào ngũ sắc hấp dẫn và ngon tuyệt không thể cưỡng lại nổi
Theo các bác sĩ chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi tốt nhất để trẻ thông minh phát triển toàn diện là:
- Tráng miệng với váng sữa hoặc sữa chua/ trái cây cho bé
Chế độ dinh dưỡng cho bé hàng ngày
- Trong đó, 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo + 30gr thịt/ cá/ tôm hay 1 quả trứng gà + 20gr rau xanh + 10gr dầu ăn hoặc mỡ.
Ngoài ra mẹ cũng nên cho bé tập nhai bằng rau củ hoặc thức ăn để bé có thể làm quen với nhiều thức ăn đa dạng vừa là để trẻ được cung cấp nhiều chế độ dinh dưỡng vào cơ thể vừa là để trẻ có thể ăn ngon miệng hơn so với việc ăn một loại thức ăn nhàm chán. Đây cũng là cách cung cấp dinh dưỡng cho bé hiệu quả
Dinh dưỡng cho bé đa dạng đảm bảo sự phát triển
- Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi cần phải đa dạng các nguồn thực phẩm và đa dạng cách chế biến
- Để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết ở lứa tuổi này một ngày các bạn cần cho bé ăn như sau:
- 3 bữa chính có thể là cháo hoặc súp nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất bột (gạo, đỗ…) chất đạm ăn cả cái (thịt, cá trứng tôm, cua…), chất béo (dầu ăn, mỡ động vật) vitamin và chất khoáng (các loại rau xanh hoa quả).
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ
- Lứa tuổi này nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng, mỗi ngày bạn nên cho bé bú khoảng 600-800ml sữa (trong đó bao gồm có thể có sữa mẹ sữa ngoài sữa tươi sữa chua phô mai…)
- Trong đó lượng thực phẩm trong một ngày cho bé ở lứa tuổi này là: 100-150g gạo, 100-120g chất đạm (thịt, cá, tôm… và 3-4 quả trứng mỗi tuần), 50-100g rau xanh, 30-40g dầu ăn hoặc mỡ.
- Mẹ lưu ý, nên cho trẻ ăn chất béo vì nếu thiếu chất béo có thể dẫn tới việc kém hấp thu các vitamin A D, E, K, vì các vitamin đó tan trong dầu.
Dưới đây là bảng thực đơn dinh dưỡng mẫu cho trẻ trong giai đoạn 1 tuổi đến 2 tuổi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện nhất. Các mẹ có thể tham khảo áp dụng đúng cách cho con mình hàng ngày.
Thực đơn dinh dưỡng mẫu
Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ 1 tuổi giàu dinh dưỡng hợp lý nhất trên đây, hy vọng mang đến cho các mẹ nhiều gợi ý thú vị trong việc chuẩn bị bữa ăn hợp lý để cung cấp đầy đủ chế độ dinh dưỡng cho con. Khi bé 1 tuổi là thời kỳ được xem như là nền móng để trẻ phát triển toàn diện, do vậy dinh dưỡng cho bé 1 tuổi có vai trò quan trọng. Bố mẹ hãy có cách cung cấp dinh dưỡng cho bé hợp lý và đúng cách nhé!
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611