Trắc nghiệm: Khả năng cân bằng cơ thể qua độ tuổi nên chú ý
Đi bộ trên đường thẳng, trượt patin, đi xe đạp không dùng tay… những động tác nhỏ đơn giản này đều là cách để trắc nghiệm khả năng cân bằng của cơ thể.
Dưới đây cũng là một cách khá thú vị để biết được rốt cuộc khả năng giữ thăng bằng của bạn có đúng với độ tuổi không, hay sẽ trẻ/già hơn tuổi.
Bạn nhờ một người cầm đồng hồ để tính thời gian giúp bạn. Sau đó, bạn đứng thẳng người với một chân, chân còn lại co đầu gối lên, hai cánh tay giữ thăng bằng cho cơ thể. Đến khi bạn cảm thấy không thể đứng thêm được nữa thì đổi tư thế với chân còn lại.
Khả năng cân bằng cơ thể qua độ tuổi
Thời gian đứng một chân của bạn là:
60 giây trở lên: Khả năng thăng bằng của bạn ở độ tuổi 20.
40-59 giây: Khả năng thăng bằng của bạn ở độ tuổi 30.
30-39 giây: Khả năng thăng bằng của bạn ở độ tuổi 40
25-29 giây: Khả năng thăng bằng của bạn ở độ tuổi 50
25 giây đổ lại: Khả năng thăng bằng của bạn ở độ tuổi 60 trở lên.
SOS: Nếu bạn phát hiện thấy khả năng giữ thăng bằng của mình đang bị 'lão hóa' nghiêm trọng, bạn nên đi bộ nhiều hơn.
Ngoài ra, có nhiều cách để bạn rèn luyện khả năng cân bằng của cơ thể, đơn giản nhất là tập đi bộ dọc trên một đường thẳng; tập động tác một chân đứng thẳng, chân còn lại đẩy về phía sau, phần trên cơ thể hướng về phía trước. Kiên trì tập luyện những động tác đơn giản này, khả năng giữ thăng bẳng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
