1. Rau chân vịt
Một chén rau chân vịt chứa khoảng 157 mg magiê đáp ứng khoảng 40% nhu cầu hàng ngày Bạn hãy thêm rau chân vịt vào chế độ ăn để phòng ngừa đau tim và đột quỵ
Rau chân vịt là thực phẩm giàu magie giúp phòng ngừa đau tim hiệu quả
2. Các loại hạt
Chỉ một nửa chén hạt bí ngô có thể cung cấp gần 100% nhu cầu magiê hàng ngày của cơ thể các loại hạt khác giàu magiê bao gồm hạnh nhân hạt hướng dương hạt lanh Dùng các loại hạt này để ăn nhẹ không chỉ xua tan cảm giác đói mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
3. Cá
Ngoài vitamin D, acid béo omega-3 cá cũng chứa lượng lớn magiê. Hãy đảm bảo bạn ăn cá ít nhất 1 lần mỗi tuần.
4. Đậu nành
Đậu nành giàu magiê chất xơ các vitamin và khoáng chất Một nửa chén đậu nành rang đáp ứng gần 50% nhu cầu magiê hàng ngày.
5. Quả bơ
Quả bơ bổ sung magiê, các vitamin và dưỡng chất tốt cho tim Thêm vài lát quả bơ vào món salad có thể cung cấp 15% lượng magiê cơ thể cần mỗi ngày.
Quả bơ bổ sung magiê, các vitamin và dưỡng chất tốt cho tim
6. Chuối
Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp gần 32mg magiê cùng với vitamin C và chất xơ Đây được xem là món ăn nhẹ lành mạnh. Bưởi dâu tây cũng là những loại trái cây giàu magiê.
7. Sôcôla đen
Sôcôla đen cũng là lựa chọn tốt để tăng cường magiê. Một miếng sôcôla đen cung cấp gần 24% nhu cầu magiê hàng ngày với chỉ 145 calo Bạn có thể dùng sôcôla đen làm món tráng miệng.
8. Sữa chua ít béo
Các sản phẩm sữa cũng là nguồn bổ sung magiê. Một hộp sữa chua ít béo chứa khoảng 19mg magiê. Bạn có thể kết hợp sữa chua ít béo với hoa quả giàu chất xơ cho bữa sáng.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611