Thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất ai cũng nên biết

Thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất? Tôi nghe nói vitamin E có tác dụng chống lão hóa, nhưng không biết vitamin này có nhiều trong những thực phẩm nào, xin quý báo tư vấn.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất bạn nên biết

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại các phản ứng ôxy hóa có hại do các gốc tự do ở tế bào gây ra Cũng như vitamin c beta caroten vitamin e cũng có tác dụng chống lại quá trình lão hóa

Thực phẩm chứa nhiều vitamin e nhất bạn nên biết

Vitamin E có chứa thành phần chống oxy hóa cực mạnh ngăn ngừa các gốc tự docác bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời hay các tác nhân gây ô nhiễm từ môi trường. Từ đó bảo vệ các tế bào và màng tế bào ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Khả năng chống lão hóa của vitamin e còn thể hiện ở vai trò ngăn chặn các liên kết ngang của protein gây lão hóa bên trong da đồng thời bảo vệ các enzym tự nhiên của da phát huy tác dụng giảm thiểu các nếp nhăn tăng cường độ ẩm cho da và loại bỏ các hắc tố gây tàn nhang, nám sạm da

Đặc biệt vitamin E còn có tác dụng chữa lành các tổn thương trên da do tia cực tím như cháy nắng hay các vết ửng đỏ. Nếu kết hợp vitamin E cùng với vitamin C khả năngbảo vệ da và tái tạo da sẽ được tăng cường và phát huy tối đa.

Mặt khác vitamin này còn có tác dụng điều trị bệnh rối loạn mỡ máu gan nhiễm mỡ hỗ trợ điều trị vô sinh ở nam giới do suy giảm tinh trùng bệnh đục thủy tinh thể Khi thiếu vitamin này có thể dẫn đến những bệnh như rối loạn thần kinh vô sinh rung giật nhãn cầu

Cách tốt nhất bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ thực phẩm những thực phẩm giàu vitamin này là đậu tương giá đỗ vừng, lạc, mầm lúa mạch hạt hướng dương Trong một số trường hợp cần dùng vitamin E dưới dạng thuốc uống nhưng phải theo chỉ dẫn của bác sĩ, vì dùng quá liều có thể gây ra tiêu chảy chóng mặt buồn nôn