Tăng cường sức khỏe tim bằng thực phẩm vừa hiệu quả vừa an toàn

Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp tim khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để phòng bệnh tim mạch:

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa chất xơ hòa tan và các dưỡng chất tốt cho tim Bạn hãy bổ sung các loại quả mọng như dâu tây việt quất mâm xôi vào chế độ ăn hàng ngày.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa acid béo omega-3 chất xơ và phytoestrogen giúp tăng cường sức khỏe tim Bạn hãy dùng dạng nghiền hoặc cán mỏng để phát huy lợi ích.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen đậu tây giàu chất xơ các vitamin B và khoáng chất. Chúng được xem là một trong những thực phẩm tốt cho tim.

Rượu vang đỏ

Sử dụng rượu vang đỏ hợp lý có thể giúp cải thiện nồng độ cholesterol tốt và tăng cường sức khỏe tim.

Cam

Cam chứa beta-carotene, kali, magiê và chất xơ được xem là loại quả tốt nhất cho tim.

Măng tây

Măng tây giàu các dưỡng chất như beta-carotene, folate và chất xơ. Thường xuyên sử dụng măng tây giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch

Cà chua

Cà chua cung cấp một lượng lớn các vitamin tự nhiên và khoáng chất như vitamin A vitamin K vitamin B1, B3, B5, B6, B7, lượng lớn vitamin C folate sắt, kali, magiê crom choline kẽm, và phốt pho.

Theo nghiên cứu của trường Đại học Boston (Mỹ) cà chua có chứa một lượng lớn lycopene, góp phần giảm tới 30% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene, vitamin C và beta-carotene. Bạn nên ăn thường xuyên để bảo vệ tim.

Súp lơ

Súp lơ chứa một số dưỡng chất như vitamin C, E kali folate, calci và chất xơ là lựa chọn tốt cho sức khỏe tim