Mách nhỏ 3 thực phẩm giúp bạn ngủ tốt hơn tránh tình trạng thiếu ngủ

Thiếu ngủ sẽ làm cho bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, một số loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn ngủ tốt hơn.

Quả anh đào

Anh đào có chứa một lượng nhỏ hormone melatonin. Hãy thử ăn một miếng bánh mì nướng bơ với quả anh đào khô 1 giờ trước khi đi ngủ, đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng đến với giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm.

Quả anh đào cũng là một nguồn dồi dào beta carotene vitamin C kali magie sắt chất xơ và folate

Quả óc chó

Quả óc chó cũng rất giàu hormone melatonin, trong lâm sàng, quả óc chó được dùng để điều trị thần kinh suy nhược mất ngủ chứng hay quên, ngủ nhiều mộng mị….

Hạt bí ngô 

Hạt bí ngô cũng được cho là có thể giúp ngủ ngon giấc vì hạt bí ngô có chứa tryptophan và magiê tự nhiên giúp thư gian cơ thể và ngủ ngon hơn, chỉ khoảng 30g hạt bí ngô đã chứa 151 mg magie (là một trong những thực phẩm dồi dào magie nhất).
Hạt bí ngô cũng chứa chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho tim mạch như vitamin B, kẽm vitamin C,D,E và K.

Ngoài ra, nếu muốn có giấc ngủ ngon bạn nên ăn bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate như bánh ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, không tiêu thụ thực phẩm có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm như caffein hoặc rượu