Chăm sóc đôi mắt thực sự không quá phức tạp. Giữ gì vệ sinh trong mắt, đeo kính chắn bụi khi ra đường hay đơn giản là cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để mắt có thể phát triển một cách khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của mắt.
1. Cá
Các tế bào có trong võng mạc của bạn có chứa chuỗi dài axit béo Cá nước lạnh như cá ngừ cá hồi cá mòi và cá thu rất giàu axit béo omega-3, đáp ứng được yêu cầu phát triển của mắt. Ăn cá có thể giúp bạn bảo vệ chống khô mắt đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng
Thay vì việc chỉ uống dầu cá bổ sung, bạn nên cố gắng tiêu thụ một cách tự nhiên các sản phẩm từ cá và hải sản.
2. Rau lá xanh
Rau lá xanh hầu hết được khuyến khích tiêu thụ bởi lợi ích tuyệt vời của nó đối với sức khỏe của mọi cơ quan trên cơ thể. Các loại rau lá xanh được khuyên dùng bao gồm rau bina cải xanh cải xoăn và những thứ như thế.
Những loại thực phẩm tự nhiên được đóng gói với zeaxanthin và lutein Đây là những sắc tố giúp ngăn chặn sự phát triển của thoái hóa điểm vàng
Trong quá trình nấu ăn, bạn không nên nấu rau chín quá bởi như vậy sẽ làm biến đổi chất. Cách tốt nhất để sử dụng rau là ăn dưới dạng trộn salad.
107399
3. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp và có thể giúp bạn giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi. Kết hợp ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin E, niacin, kẽm mà mắt của bạn cần để giữ sức khỏe
4. Trái cây họ cam quýt và quả mọng
Trái cây tươi như cam chanh, bưởi, và các loại hoa quả là những thứ tốt nhất khi nói đến việc cung cấp vitamin C. Thường xuyên tiêu thụ các loại trái cây họ cam quýt và quả mọng sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và các bệnh khác về mắt.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611