Giới thiệu những loại thực phẩm bổ gan mà bạn nên ăn hàng ngày
Cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm dồi dào beta-carotene, giúp tăng cường sức khỏe của gan Theo giới chuyên môn, ăn cà rốt thường xuyên sẽ có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết và giảm tình trạng viêm bên trong cơ thể. Ngoài ra cà rốt còn cung cấp nhiều năng lượng và dễ tiêu hóa Để phát huy hiệu quả cao, khi chọn mua cà rốt bạn nên tìm loại còn tươi và thuộc sản phẩm hữu cơ.
Hành tỏi
Tỏi có chứa allicin là một hợp chất sulphur mà gan cần để tiến hành chức năng khử độc tỏi giúp gan “đuổi” những độc tố như thủy ngân các phụ gia thực phẩm có độc tính... Bạn nên sử dụng tỏi như một loại phụ gia trong món ăn hàng ngày để tốt cho gan.
Bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải...
Những loại rau cải này giúp ích rất nhiều trong việc giải độc gan. Chúng chứa những chất có khả năng trung hòa một số độc tố, chẳng hạn như nitrosamines có trong khói thuốc và aflotoxin có trong đậu phộng Những loại thực phẩm này cũng chứa glucosinolates giúp cho gan sản xuất ra những loại enzyme mà gan cần cho tiến trình khử độc. Vì thế hay ăn những loại cải này thường xuyên nhé.
Chanh nóng
Sáng sớm uống một ly chanh nóng có thể giúp làm sạch gan, đồng thời thúc đẩy gan hoạt động hiệu quả. Uống nước chanh nóng cũng kích thích sự tổng hợp mật giúp làm sạch bao tử và ruột, kích thích nhu động ruột.
Củ dền
Củ dền rất tốt cho máu, nó có tác dụng ngăn chặn các kim loại nặng, nhờ đó sẽ làm giảm bớt gánh nặng cho gan. Hãy bổ sung củ dền trong chế độ ăn hàng ngày.
Những trái cây giàu chất kháng oxy hóa
Những loại trái cây rất giàu các chất chống oxy hóa bao gồm mận, trái mâm xôi dâu tây cam bưởi ruột đỏ chuối táo, lê... Các chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này giúp bảo vệ gan khỏi độc chất và các gốc tự do. Riêng táo tây (apples) chứa thêm pectin có chức năng thải loại những kim loại nặng (nhất là trong ruột) ra ngoài, giúp giảm bớt công việc cho gan.
