Sữa
Sữa chứa tryptophan, một dưỡng chất hỗ trợ sản sinh serotonin giúp tinh thần thư giãn hơn. Bạn có thể thưởng thức một ly sữa ấm vào buổi tối để có giấc ngủ tốt hơn.
Khoang lang
Khoai lang chứa kali và là nguồn thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe Tất nhiên bạn không nên ăn quá nhiều bởi khoai lang sẽ gây đầy bụng bạn có thể thêm khoai lang vào các món ăn mỗi ngày để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Quả anh đào
Anh đào được chứng minh chứa melatonin, đây là dưỡng chất có tác dụng kích thích giấc ngủ Hãy ăn một chút buổi tối để trị chứng mất ngủ khó chịu.
Chuối
Chuối là loại quả quanh năm, bạn có thể mua ở bất cứ đâu. Theo các chuyên gia mỗi ngày ăn một quả chuối sẽ giúp tinh thần thư giãn và hữu ích cho giấc ngủ chuối rất giàu kali và magie
Thực phẩm không tốt cho giấc ngủ
Đồ ăn cay
Những món ăn cay có thể gây ra hiện tượng trào ngược axit, không tốt cho hệ tiêu hóa và giấc ngủ ban đêm. Bạn nên tuyệt đối tránh đồ cay khi sắp đi ngủ.
Cà phê
Cà phê giúp tinh thần tỉnh táo hơn khi làm việc, tuy nhiên, bạn sẽ rất khó ngủ sau đó, thậm chí gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Rượu
Uống rượu sẽ khiến giấc ngủ dễ bị gián đoạn giữa đêm, vậy nên, nếu đang bị mất ngủ bạn nên tuyệt đối tránh xa thức uống này.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611