Thiếu máu do thiếu sắt thường được phát hiện thông qua đánh giá hàm lượng hemoglobin (Hb) trong cơ thể. Giới hạn bình thường Hb là 12-14 gm/dL (đối với nữ giới) và 14-18 mg/dL (đối với nam giới).
Phụ nữ thường dễ bị thiếu máu khi bắt đầu có kinh nguyệt khi mang thai và cho con bú Mặc dù phần lớn phụ nữ đều quyết định lựa chọn các chế phẩm bổ sung sắt để điều trị thiếu máu nhưng tốt nhất là nên bố sung sắt qua chế độ ăn uống Dưới đây là một số lựa chọn giúp bạn bổ sung sắt một cách tự nhiên:
1 Ăn nhiều thịt (đặc biệt là thịt đỏ cá và trứng nếu bạn không phải là người ăn chay) Sắt từ những nguồn thực phẩm này được hấp thu nhanh hơn từ nguồn thực vật.
2 Ăn nhiều các loại rau lá xanh như rau bina Mặc dù có lượng sắt tốt nhưng những thực phẩm này không được dung nạp tốt do chứa hàm lượng axit oxalic. Bổ sung cà chua khoai tây có thể giúp tăng cường hấp thu sắt
Ăn nhiều rau xanh là cách bổ sung sắt hiệu quả
3. Bổ sung hạt vừng vào món ăn không chỉ làm cho món ăn của bạn thơm ngon hơn, vừng còn chứa nhiều sắt tốt cho sức khỏe
4. Ăn nhiều các loại đậu như đậu lăng đậu nành chứa nhiều sắt sau thịt. Vì vậy hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm này để tăng cường sắt.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611