Những lời khuyên hữu ích trong việc điều trị co thắt cơ
Khi bạn thường xuyên bị các cơn co thắt cơ, điều quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gì gây ra nó để có thể khắc phục, giúp cơ thể thoát khỏi những đau đớn. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn để ngăn chặn sự xuất hiện của các cơn đau thắt cơ.
1. Tránh dùng thuốc giảm đau
Điều đầu tiên là bạn phải cố gắng tránh xa những viên thuốc được thiết kế để giảm đau Những loại thuốc này có thể đánh lừa cơ thể bạn về các vấn đề đang xảy ra thuốc giảm đau có thể khiến chúng ta không thấy đau đớn. Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra co thắt cơ thì vẫn còn và bạn sẽ vĩnh viễn phải phụ thuộc vào thuốc giảm đau Hãy xem xét các nguyên nhân gây ra các cơn co thắt cơ và giải quyết chúng và sử dụng các biện pháp tự nhiên như chườm nóng để giảm bớt cơn đau.
2. Chế độ ăn lành mạnh
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp ngăn chặn được các cơn co thắt cơ bắp. Co thắt cơ bắp có thể xảy ra bởi nhiều lý do, một trong số đó là việc thiếu các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu Các loại thực phẩm có nhiều chất bảo quản và chất béo không bão hòa có thể làm tắc mạch máu gây đau đớn cho cơ bắp, các khớp và dây chằng. Một dấu hiệu cho ta thấy cơ thể bị thiếu vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu là rất dễ bị bầm tím. Khi bạn bị bầm tím một cách dễ dàng, cơ thể đang báo hiệu cho bạn rằng lượng vitamin C của bạn rất thấp thực phẩm như mận hoa quả bông cải xanh ớt chuông và các loại trái cây họ cam quýt khác nhau đều được khuyến khích sử dụng để tăng cường vitamin C.
Co thắt cơ bắp đôi khi gây ra các cơn đau đớn vô cùng.
3. Sử dụng thảo mộc
Tinh dầu long não hoạt động như một loại thuốc giảm đau nó sẽ gây tê tạm thời dây thần kinh ngoại biên xung quanh khu vực bị co thắt cơ bắp và giúp giảm đau.
4. Tiêu thụ trà xanh
Có thể bạn không tin, nhưng tiêu thụ trà xanh thường xuyên có khả năng làm giảm các cơn co thắt cơ bắp đau đớn. Các gốc tự do được biết đến là một trong các yếu tố khiến cơ thể bản lão hóa nhanh hơn, khiến cho các cơ bắp mất đi sự dẻo dai. Và tiêu thụ trà xanh sẽ giải quyết được vấn đề này bởi vì trong nó có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa chống lại cơn đau cùng với các gốc tự do trong cơ thể.
Điều quan trọng là chế độ ăn uống đúng, sử dụng tinh dầu tự nhiên và tiêu thụ các loại thảo mộc lành mạnh để bảo vệ và ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể. Trà xanh cũng đã được chứng minh là giảm viêm do đau xơ cơ và rối loạn cơ xương khác.
5. Tăng cường hoạt động thể chất
Điều quan trọng cuối cùng là bạn phải tập luyện thể dục mỗi ngày. Việc chăm chỉ luyện tập sẽ giúp duy trì khả năng lưu thông máu và giúp cho cơ thể dẻo dai hơn.
