Điều này sẽ khiến cho hiệu quả tập luyện bị giảm sút. Cơ thể mệt mỏi không làm tiêu hao mỡ thừa dễ gây chấn thương. Vì thế, nếu bạn đã lên kế hoạch tập luyện buổi sáng thì nên duy trì chế độ này đều đặn.
Việc thức dậy quá sớm để tập thể dục ngoài trời không tốt, vì khi đó trời vẫn còn sương và cây cối chưa quang hợp, carbon trong không khí còn nhiều. Vì thế, bạn nên đợi trời có ánh nắng thì bắt đầu tập.
Tập ra nhiều mồ hôi nên bạn cần bổ sung giúp cân bằng lượng nước bị mất, da dẻ không khô nẻ. Không uống nước có cồn vì sẽ làm nhão cơ bắp nhanh hơn.
Quá đói sẽ làm bạn hoa mắt chóng mặt dễ xỉu. Nên có một bữa ăn nhẹ như một ly trái cây hay chiếc bánh ngọt. Cũng không nên ăn quá no và tập luyện ngay sau khi ăn, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày
Khi đó chúng ta dễ bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. Vì thế, bạn nên tắm nước ấm sau khi tập. Nước ấm giúp cơ thể sảng khoái hơn, và là liệu pháp tốt với não bộ, giúp tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động tiếp theo.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611