Không chỉ là những thay đổi trong khẩu phần ăn mà người gầy cần xây dựng cho bản thân một nếp sống sinh hoạt lành mạnh để cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Ăn bữa sáng đầy đủ và bổ sung thêm các bữa ăn phụ
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ Bữa ăn sáng làm bạn hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái. Ăn thêm nhiều bữa phụ sẽ giúp cho bạn dễ hấp thu các chất dinh dưỡng hơn và giúp bạn tăng cân nhanh hơn.
Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Thức khuya luôn khiến bạn trong trạng thái mệt mỏi sa sút tinh thần sức đề kháng cơ thể sẽ giảm. Và nếu bạn đang là người gầy, thì thói quen ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn. Nên ngủ đủ giờ để đảm bảo cơ thể đủ khỏe mạnh.
Tập thể dục
Thể dục để tăng cân là những bài thể dục nhẹ nhàng, tăng cường sức khỏe kích thích tiêu hóa… Bạn có thể chọn các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga đi bộ,….và không nên tập quá sức. Nên cân bằng chế độ ăn uống kết hợp với việc tập thể dục để có hiệu quả nhất.
Tránh lo lắng
Tâm lý ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe và cân nặng. Nếu quá lo lắng căng thẳng chúng ta sẽ khó lòng ăn ngon, ngủ yên. Vì vậy, nếu muốn tăng cân bạn cần có cái nhìn tích cực vào cuộc sống cố gắng giữ tâm trạng thật vui vẻ, thoải mái.
Tránh các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu bia thuốc lá…làm cho sức khỏe suy giảm. Kéo theo đó chỉ số cân nặng cũng khó lòng tăng lên được. Vì vậy tránh xa các chất kích thích cũng là một trong những bí quyết giúp người gầy tăng cân nhanh.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611