Lợi ích tuyệt vời của khiêu vũ dưỡng sinh đối với người cao tuổi, bạn đã biết?

Các bài tập khiêu vũ dưỡng sinh giúp cải thiện tình hình sức khỏe người cao tuổi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Khiêu vũ với mục đích tập thể dục nên các cặp nhảy cũng không nhất thiết phải là nam - nữ.

Khiêu vũ dưỡng sinh (KVDS) được biết đến là một loại hình nghệ thuật không còn xa lạ với công chúng, hầu hết mọi người chỉ biết đến khiêu vũ như một hình thức nghệ thuật mang tính giao lưu giải trí chứ ít người chú ý đến tác dụng dưỡng sinh giúp cải thiện sức khỏe cả về vật chất và tinh thần của con người, nhất là với người cao tuổi.

Tại khu dân cư ở huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên đã hình thành một câu lạc bộ khiêu vũ với hơn 30 người. Rất nhiều người dù bận rộn với việc nhà nhưng vẫn biết cách sắp xếp để thỏa mãn niềm đam mê khiêu vũ của họ.

Bà Nguyễn Thị Lan - thành viên trong câu lạc bộ khiêu vũ ở Văn Giang, Hưng Yên chia sẻ: "Câu lạc bộ toàn phụ nữ là nhiều, nam chỉ có một hai người nên chủ yếu các đôi nhảy là nữ. Chúng tôi ôm nhau nhảy vui tươi, không có khoản nào e ngại. Nhảy với những động tác tập thể giúp giảm khoảng 2-3 kg, từ bụng rất to giờ bụng đã nhỏ nên chị em trong câu lạc bộ rất vui và cũng vì thế mà câu lạc bộ tiếp tục phấn khởi đi lên".

KVDS đòi hỏi sự vận động toàn diện của cơ khớp trong cơ thể (chân, tay, thân, cổ, bụng, hông, ngực…), kể cả các giác quan như: mắt (phải quan sát để đi cho đúng bước), tai (phải nghe nhạc để bước cho chuẩn, để dẫn đưa cho khéo và đúng nhịp)…

KVDS vừa an toàn, đẹp, vừa sức và ít khi xảy ra tai nạn đáng tiếc bởi mỗi vũ điệu thường chỉ kéo dài 5-7 phút, sau đó nghỉ để người khiêu vũ chuyển sang vũ điệu khác.

Lợi ích của KVDS đối với sức khỏe của người cao tuổi

Khiêu vũ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Đối với những người có nguy cơ bị bệnh tim mạch nên tập khiêu vũ bởi tập rất tốt cho trái tim khỏe mạnh, giúp cải thiện sức khỏe của tim và các biến chứng của hô hấp  

Tăng chuyển hóa cơ bản

Khi vận động tim đập mạnh, hơi thở gấp khí huyết lưu thông khiến việc nuôi dưỡng và các hoạt động sinh lý của mọi tế bào tăng, việc loại thải các chất cặn độc từ tế bào ra ngoài được nhanh hơn.

Ngoài ra còn kích thích sự sinh sản thêm các tế bào mới như tế bào máu, thượng bì và niêm mạc giúp cho da luôn hồng hào mịn màng tóc luôn bóng mượt, cơ thể chóng phát triển (ở người trẻ tuổi), làm chậm quá trình lão hóa ở người cao tuổi.

Tăng năng lượng

Trong quá trình vận động người nóng lên, toát nhiều mồ hôi nhịp thở tăng lên… Điều này giúp làm giảm lượng đường và mỡ trong máu phòng chống tình trạng béo phì chảy sệ bệnh tiểu đường bệnh xơ vữa động mạch tăng huyết áp

Tăng cường hoạt động của các cơ bắp cơ tim và mọi cơ trơn trong các nội tạng nên giúp phòng ngừa tốt chứng suy hô hấp suy thận táo bón trĩ, giãn tĩnh mạch chi dưới.

Tạo thêm hệ thống miễn nhiễm cho cơ thể

Cơ thể sẽ dễ thích nghi với mọi hoàn cảnh bất lợi của môi trường (nóng, lạnh, ẩm, sự thay đổi thời tiết đột ngột...). Tăng thêm sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm khuẩn dị ứng

Cân bằng thần kinh, thư giãn tâm hồn, rèn luyện trí nhớ

KVDS mang tính chất sinh hoạt cộng đồng, giúp cho não được nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa được mọi căng thẳng tinh thần  đồng thời tăng thêm nhiều kiến thức về tự chăm sóc sức khỏe cho mình gia đình và cộng đồng.

Khiêu vũ là cách tốt nhất để ngăn ngừa suy giảm trí nhớ Theo nghiên cứu, khiêu vũ thường xuyên giúp giảm đến 76% nguy cơ này vì khi tập nhớ và thực hiện các bước nhảy mới, chúng ta đã vô tình rèn luyện và cải thiện trí nhớ cho bộ não  

Tăng đào thải các chất độc của cơ thể

Việc KVDS giúp đào thải các chất độc như khí cacbonic qua hơi thở, khí urê cùng các chất cặn bã khác qua nước tiểu mồ hôi phân.,

Ngoài ra, tập khiêu vũ có thể phòng chống tốt bệnh viêm đa khớp bệnh Gút (thống phong) và hạn chế được sự đau nhức và biến dạng chi cho người cao tuổi.