Vừa hết kinh nguyệt cần tránh làm 4 việc để không làm tử cung bị tổn thương
12 bí mật cực thú vị về trẻ sinh đôi không phải ai cũng biết
Thực phẩm giàu sắt
Trong những ngày này, bạn sẽ mất đi một lượng máu khá lớn, nên việc bổ sung sắt là điều vô cùng cần thiết và quan trọng. Những thực phẩm giàu sắt mà bạn nên ăn trong kỳ kinh nguyệt như thịt bò cá hồi các loại đậu…
Thực phẩm giàu kali
Kali là loại khoáng chất có ảnh hưởng đặc biệt tới tâm trạng của chị em trong ngày đèn đỏ kali giúp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể. Vì vậy bổ sung kali sẽ giúp chị em thoải mái, bớt mệt mỏi áp lực. Các loại thực phẩm chứa nhiều kali có thể kể tới như chuối khoai lang rau mùng tơi…
Thực phẩm chứa nhiều magie
Các loại thực phẩm giàu magie giúp điều tiết serotonin giúp cân bằng tâm trạng não bộ,tránh được các triệu chứng khó chịu như đau ngực đầy bụng Các chị em có thể bổ sung magie bằng cách ăn nhiều đậu lăng gạo lứt rau bina hạt hướng dương
Nhóm thực phẩm giàu canxi
Cá loại thực phẩm giàu canxi như trứng sữa và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt vì nó cung cấp một lượng canxi và vitamin D vô cùng phong phú. Bông cải xanh đậu đỗ cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin tự nhiên rất tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, giúp chị em giảm các cơn đau giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh rất cần thiết để kiến tạo màng tế bào tổng hợp chất xám của hệ thần kinh hấp thu, vận chuyển các sinh chất, đặc biệt là các vitamin tan trong dầu A, D, E, K…có tác dụng ổn định tâm trạng cho chị em trong ngày đèn đỏ.
Các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như: quả óc chó cá hồi hạt bí ngô cá ngừ thịt bò nạc, hạt hạnh nhân…
Cơ thể của người phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt vô cùng nhạy cảm, vì thế để không phải chịu sự thay đổi tâm lý bất thường trong ngày này, chị em nên chú ý tới khẩu phần ăn hàng ngày, bổ sung những nhóm thực phẩm trên, nó sẽ giúp chị em có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần thoải mái để làm việc và tận hưởng cuộc sống
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611