Giải pháp cùng nhau tiêu diệt kẻ thù chốn phòng the
Thời điểm vàng để tập thể dục hiệu quả nhất không thể bỏ qua
Để phòng tránh và giảm mỡ máu cao cần thực hiện các biện pháp sau đây:
Làm cách nào để giảm mỡ trong máu?
Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, tránh thừa cân béo phì bằng cách không ăn nhiều bữa, không ăn quá no. Chất đạm tốt nhất là ăn cá và thủy hải sản nói chung, các sản phẩm từ đậu nành. Hạn chế ăn nội tạng động vật vì chứa nhiều cholesterol.
Chất béo: cần hạn chế ăn mỡ động vật, thay vào đó là dùng dầu thực vật, ăn chất béo trong cá tôm cua...Chỉ ăn chất bột đường vừa phải, hạn chế ăn ngọt như các loại bánh kẹo, giảm uống nước đường, mật ong.
Nên ăn nhiều rau xanh các loại, tăng cường ăn trái cây, tốt nhất là ăn mùa nào thức nấy như bưởi, cam, quýt, cà chua, dâu tây, nho, chuối, mít, đu đủ, xoài... tỏi có tác dụng làm giảm mỡ máu. Dùng bổ sung omega 3 từ nguồn cá hoặc dạng viên, bởi omega - 3 có tác dụng bảo vệ tim mạch giúp bình ổn cholesterol máu.
Tập thể dục thể thao đều đặn vừa sức. Việc vận động vừa giảm mỡ vừa tăng sự dẻo dai cho cơ xương.
Sinh hoạt lành mạnh lao động và nghỉ ngơi hợp lý tránh stress căng thẳng về thể chất và tinh thần để giúp giảm mỡ máu Không hút thuốc lá thuốc lào. Hạn chế uống rượu bia
Dùng thuốc điều trị nhằm giảm cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611