1. Ăn những thức ăn có chứa men vi sinh
Men vi sinh có vi khuẩn tốt có thể có lợi cho đường tiêu hóa của bạn men vi sinh có nhiều trong sữa chua sữa và đồ uống probiotic nước trái cây không sữa đậu nành và ăn chay probiotic
2. Không nên nằm xuống ngay sau khi ăn
Cơ thể chúng ta được thực hiện việc tiêu hóa thức ăn ở vị trí thẳng đứng. Nếu nằm xuống ngay sau khi ăn, cơ thể bạn cố gắng để tiêu hóa thức ăn có thể dẫn đến chứng khó tiêu. Chờ 2-3 giờ sau bữa ăn mới lên đi ngủ.
3. Ăn chậm
Khi bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, có thể làm đảo lộn quá trình tiêu hóa.
4. Ăn nhiều chất xơ
Hãy chắc chắn rằng bạn bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, vì nếu ăn ít chất xơ có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa. Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn từ từ và uống thật nhiều nước sau đó.
5. Ghi nhật ký thực phẩm để xác định các loại thực phẩm gây ra chứng khó tiêu cho cá nhân bạn
Thông thường các loại thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều chất axit là cà phê rượu hoặc là gia vị các loại thực phẩm kích hoạt.
6. Không mặc quần áo bó sát hoặc thắt lưng chặt trong khi ăn
Điều này có thể nén dạ dày và nhiều khả năng làm tăng chứng ợ nóng
7. Nhai kẹo cao su sau bữa ăn
Nhai kẹo cao su sẽ giúp kích thích sản xuất nước bọt giúp trung hòa acid dạ dày và làm giảm khả năng gặp khó tiêu.
Nếu bạn thực hiện những thay đổi này, nhưng vẫn gặp phải những triệu chứng của chứng khó tiêu hãy cân nhắc và đến gặp bác sĩ. Điều này có thể là một dấu hiệu cho thấy khó tiêu là một triệu chứng của một vấn đề khác, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích loét dạ dày hoặc bệnh túi mật
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611