Bà bầu ăn ngô có tác dụng gì? Đừng bỏ qua những điều này khi ăn
Mang bầu uống nước thế nào để tốt cho con? Những điều mẹ bầu nhất định phải biết
Khi mang thai sức khỏe của bà bầu thường kém đi một phần cũng là do những triệu chứng ốm nghén khiến cơ thể của các bà bầu thường mệt mỏi uể oải dẫn đến lười hoạt động mà luôn ở trong tư thế nằm ngủ nhiều triền miên Từ đó việc lười hoạt động có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng táo bón phù chân và đau lưng Hoặc nằm nghỉ tại giường quá lâu cũng có thể khiến cơ bắp của bạn suy yếu gây ra máu đông, hoặc giảm sự thèm ăn – điều vốn không tốt cho em bé đang phát triển và cần calo và nhiều dưỡng chất.
Để có thể hạn chế được những tiêu cực của các tư thế nằm cho bà bầu các mẹ bầu cần lưu ý:
- Bạn có thể tối đa hóa lưu lượng máu đến tử cung của mình bằng cách nằm nghiêng, thay vì nằm ngửa. Để cảm thấy thoải mái, hãy đặt một chiếc gối dưới chân. Cứ mỗi giờ bạn nhớ nằm đổi bên một lần để cơ thể đỡ đau nhức và ngăn ngừa kích ứng da
Tư thế nằm cho bà bầu tốt nhất là nằm nghiêng
- bà bầu tập thể dục cũng là một phương án tối ưu. Thực hiện bài tập thể dục với cánh tay mỗi ngày để giữ cho phần cơ bắp phía trên cơ thể của bạn không bị suy yếu. Bài tập cho bắp tay trước, bắp tay sau và vươn tay quá đầu có thể được thực hiện ở tư thế ngồi. Hãy tập 6 -12 lần động tác kéo giãn và co vai.
- Cũng nên tập động tác kéo dài chân thật nhẹ nhàng bằng cách duỗi, uốn ngón chân và xoay bàn chân quanh Mắt cá chân (mà không cần nâng chân của bạn cao quá hông). Điều này có thể giúp lưu thông máu ở chân, giảm và tránh hiện tượng phù chân chuột rút khi mang bầu.
Với những chia sẻ trên đây mong rằng các mẹ bầu sẽ tìm ra cho mình tư thế nằm chuẩn nhất nhé. Chúc mẹ bầu sức khỏe!
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611