Đêm đến bạn trằn trọc không ngủ được có thể là do những nguyên nhân khó ngủ này đây
Những nguyên nhân khó ngủ khiến bạn giật mình
1. Thuốc tránh thai
Có rất nhiều lợi ích nhưng thuốc tránh thai là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ. Dùng thuốc tránh thai cơ thể người phụ nữ giống như đang ở trong giai đoạn từ lúc rụng trứng cho tới khi có kinh nguyệt Lúc này cơ thể người phụ nữ nóng lên, gây khó ngủ.
Thuốc tránh thai làm cơ thể phụ nữ nóng lên gây khó ngủ
2. Kem đánh răng bạc hà
Bạc hà chứa chất tạo cảm mát lạnh, dễ chịu. Những chất này chứa nhiều trong kem đánh răng chúng ta thường sử dụng trước khi đi ngủ. Ít ai ngờ tới chính chất này lại là nguyên nhân khiến bạn "tỉnh như sáo" vào ban đêm đấy.
Để tránh tác động của bạc hà bạn có thể chuyển sang dùng kem đánh răng vị quế hoặc kem đánh răng organic với các thành phần tự nhiên, giúp bạn dễ ngủ hơn.
3. Bệnh tuyến giáp
Đây là vấn đề khá phổ biến ở phụ nữ Theo thống kê, khoảng 1/8 phụ nữ mắc các bệnh về tuyến giáp Vì vậy, nếu bạn khó ngủ mà thấy có các triệu chứng đi kèm như ra mồ hôi trộm Mắt khô, sút cân hay lo lắng, thì nên đi khám tuyến giáp
Bệnh tuyến giáp cũng có thể là nguyên nhân khó ngủ
4. Đồ uống có cồn
Theo nghiên cứu rượu vang đỏ là thực phẩm tốt cho tim mạch. Thế nhưng, chính thực phẩm này lại là nguyên nhân khó ngủ. Nếu bạn là người thường xuyên uống rượu đêm và thường chật vật với giấc ngủ, hãy đổi giờ nhâm nhi.
5. Phiền muộn
Phiền muộn thường khiến bạn trông lờ đờ và lúc nào cũng thèm ngủ nhưng thực tế bạn rất khó ngủ. Việc mất cân bằng serotonin trong não làm ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi đây là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong cả việc điều hòa tâm trạng lẫn giấc ngủ, nồng độ serotonin đặc biệt quan trọng. Vì vậy, khi bạn không được vui, một giấc ngủ ngon cũng khó đến.
Phiền muộn sản sinh ra serotonin gây khó ngủ
6. Bỏ tập thể dục
Tập thể dục là nhằm giúp cơ thể chúng ta thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Nhịp sống quen với những bài tập thể dục hàng ngày của bạn sẽ bị gián đoạn nếu chúng ta nghỉ tập giữa chừng. Nguyên nhân khó ngủ này khiến chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều, đặc biệt là trong việc đảm bảo sức khỏe của chúng ta.
7. Trăng tròn
Ít ai có thể nghĩ sự di chuyển của mặt trăng quanh trái đất cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một cuộc nghiên cứu đã cho thấy tổng thời gian ngủ giảm tới 25 phút vào ngày trăng tròn và có thể kéo dài hơn tới 30 phút vào ngày trăng non.
Trăng tròn - nguyên nhân gây khó ngủ chẳng ai nghĩ đến
8. Vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp và giấc ngủ có quan hệ khá mật thiết với nhau đấy. Bằng chứng là việc bạn uống loại vitamin này trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ làm tình trạng khó ngủ gia tăng. Các bác sĩ khuyến cáo nên uống vitamin tổng hợp sau bữa sáng và bạn có thể khai thác nguồn năng lượng mà loại thuốc bổ này mang lại trong suốt cả ngày.
