1. Lăn bàn chân trên một chai nước hoặc vật có hình tương tự trong 1 phút mỗi chân
Lăn bàn chân chữa đau chân
2.Vắt một chân lên chân kia tạo hình chữ thập (hình), kéo ngón chân cái lên trên, giữ 15 giây
Vắt chân chữa đau chân
3. Sử dụng một chiếc khăn xếp lại cho giống với dây đeo thể dục. Đặt khăn dưới lòng bàn chân và nhẹ nhàng kéo chân lên sao cho chân duỗi về phía trước. Giữ trong 15 đến 30 giây và lặp lại ba lần.
Chữa đau chân với dây đeo thể dục
- Bạn nên duy trì khối lượng cơ thể vừa phải. Nếu bạn bị thừa cân, thì những trọng lượng lớn đó sẽ đặt áp lực không cần thiết từ thân thể lên đôi chân cũng như cả hệ xương khớp của bạn.
- Chăm chỉ tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể giữ trọng lượng ổn định, giúp kéo giãn cơ, khớp. Như vậy các dây chằng sẽ không bị căng, mỏi.
- Bạn nên chọn giày dép có đệm. Giày có lót, gót thấp vừa phải, không nên đi giày cao gót và cũng không nên đi chân đất trên các bề mặt cứng.
- Trước khi tập thể dục hay các hoạt động khác bạn nên khởi động thật kỹ càng để tránh được những chấn thương không đáng có. Những hoạt động của bạn cũng chỉ nên dừng ở mức vừa phải, không nên tập quá đà.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611