Thức ăn chữa u xơ tử cung và những thực phẩm nên tránh
Thức ăn chữa u xơ tử cung
- Trái cây và rau: Trái cây và rau quả có thể giúp ngăn ngừa u xơ tử cung thậm chí còn ngăn chúng phát triển. Sở dĩ có điều này là nhờ vào vai trò của chất xơ và các chất chống viêm. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition đã chứng minh ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ u xơ tử cung.
Trái cây và rau xanh có chất dinh dưỡng cao, dồi dào vitamin và khoáng chất, giàu oxi hóa tự nhiên từ đó giúp tăng cường sức khỏe cũng như giảm lượng hormone estrogen. Bên cạnh đó, rau xanh và trái cây là thức ăn chữa u xơ tử cung có chất lượng calo thấp nên giúp chị em giảm ăn những thực phẩm khác, kiểm soát cân nặng và giảm viêm Những loại trái cây và rau quả tốt cho phụ nữ bị u xơ tử cung bao gổm: bông cải xanh cải xoăn bina, atiso, cải thìa ớt chuông bí ngô cà rốt củ cải cà chua
Trái cây và rau xanh là thức ăn chữa u xơ tử cung rất hiệu quả
- sữa ít chất béo: Theo các nhà khoa học, có thể giải thích tại sao phụ nữ châu Phi dễ bị u xơ hơn so với phụ nữ da trắng là do phụ nữ châu Phi tiêu thụ các sản phẩm sữa ít hơn. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy sữa sữa chua và pho mát có thể giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào dẫn đến khối u
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học của Mỹ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Boston phát hiện ra rằng những phụ nữ da đen sử dụng hơn 4 khẩu phần sữa mỗi ngày thì giảm nguy cơ bị u xơ tử cung 30% so với phụ nữ chỉ sử dụng ít khẩu phần sữa.
Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng canxi trong sữa có thể giúp giảm tăng kích thước tế bào khối u Vì vậy, sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa tác béo trong chế độ ăn uống giảm nguy cơ bị ung thư xơ tử cung.
Sữa ít chất béo có thể hạn chế sự phát triển của khối u
- Đậu nành và đậu lăng là thức ăn chữa u xơ tử cung hiệu quả: Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các trường hợp u xơ tử cung. Tiêu thụ đậu nành giúp cung cấp cho cơ thể hàm lượng phytoestrogen - được chứng minh có thể chặn các thụ thể estrogen ở các tế bào, từ đó giúp điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố nên giúp ngăn ngừa sự phát triển và tăng trưởng của u xơ tử cung.
Đậu nành và đậu lăng là nguồn cung cấp chất xơ hàng đầu giúp người bệnh kiểm soát được cân nặng và đây là thực phẩm có chỉ số chỉ số đường huyết thấp nên giúp các chị em kiểm soát được u xơ tử cung. Nếu chị em lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao chẳng hạn như đồ ngọt có thể gây ra viêm và làm tăng sự phát triển của u xơ tử cung.
- ngũ cốc chưa qua chế biến: thực phẩm có màu trắng, chẳng hạn như bột mì trắng, gạo trắng, đều làm tăng sản xuất insulin và chuyển hóa estrogen sẽ làm tăng nguy cơ u xơ tử cung ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến là thức ăn chữa u xơ tử cung nên sử dụng vì chúng giàu chất xơ từ đó sẽ giúp đào thài các chất độc hại và estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể và cân bằng hormone
Ngũ cốc chưa qua chế biết rất tốt cho người bị u xơ tử cung
Do đó, thay vì tinh bột trắng, các chị em nên thay thế bằng tinh bột nâu như yến mạch gạo lứt bởi ngũ cốc chưa qua chế biến có chỉ số glycemic (đường huyết) thấp, giàu chất chống oxi hóa chất xơ và protein hơn từ đó làm giảm nguy cơ u xơ tử cung.
Thực phẩm người bị u xơ tử cung nên kiêng
- Các loại thịt màu đỏ: Không nên ăn các loại thịt từ động vật có vú, thịt có màu đỏ như: thịt bò lợn và thịt vịt... bởi khi sử dụng các loại thịt này có thể làm tăng tình trạng đầy hơi đau bụng chảy máu gây ra những cơn đau thắt làm tình trạng u xơ nghiêm trọng hơn.
- Các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao: Các sản phẩm như: kem, bơ, phomat... thường chứa hàm lượng kích thích tố cao, có thể nuôi dưỡng khối u phát triển hơn.
- Trái ngược với các loại thức ăn chữa u xơ tử cung cafein: Bao gồm nước ngọt có ga, cafe socola trà... bởi khi được đưa vào cơ thể của những người mắc u xơ cổ tử cung có thể khiến cho các hoạt chất hóa sinh trong cơ thể tăng lên và thúc đẩy việc hình thành các khối u mới.
- Muối: Hàm lượng muốn vào cơ thể cần hạn chế bởi khi hàm lượng muối quá cao gan sẽ không lọc bỏ được hết độc tố gây hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố nữ Vì vậy không nên ăn các loại đồ nướng, bánh quy khoai tây chiên, dưa chua dầu oliu súp đóng hộp...
