Thịt bò, thịt lợn nạc và gan động vật
Nhóm thịt động vật có màu đỏ như thịt bò thịt lợn nạc gan động vật,... là những nguồn cung cấp chất sắt tự nhiên dồi dào. Đặc biệt, thịt bò được xem là loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều thịt bò mỗi lần để tránh tăng cholesterol
Thiếu máu não nên ăn gì là điều không phải ai cũng biết
Ngao, sò
Ngao, sò là hai loại hải sản có thể chế biến nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng như món ngao nấu mồng tơi, canh chua, hấp, nấu cháo... Đặc biệt, hàm lượng sắt trong ngao, sò khá lớn. Trong 100g ngao có tới 23 mg sắt. Nên thường xuyên ăn món ăn này để bổ sung chất sắt cho cơ thể mà không lo thiếu máu não nên ăn gì hàng ngày.
Bí đỏ
Bí ngô (bí đỏ) rất giàu protein carotene vitamin amino acid, calci và có lượng sắt khá lớn. Bí ngô (bí đỏ) cũng là loại quả ngon và có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau như canh bí ngô hầm xương, chè bí ngô, bí ngô xào tỏi
Trứng
Nếu chưa biết thiếu máu não nên ăn gì thì trứng cung cấp protein vitamin khoáng chất và sắt có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể.
Rau xanh
Các loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt, súp lơ cải xanh giàu dinh dưỡng và có nhiều chất sắt, calci, magne, mangan và vitamin A Những loại ra như súp lơ, cải xanh là những loại thực phẩm nên lựa chọn hàng đầu khi muốn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Loại hoa quả
Các loại quả như chuối nho cam rất tốt cho những người thiếu máu do thiếu sắt Đặc biệt các loại quả thuộc họ cam có nhiều vitamin C rất tốt cho quá trình hấp thụ chất sắt đồng thời giúp duy trì tốt quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
Các loại sữa
Sữa chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt là các loại vitamin trong đó có vitamin B12 rất tốt cho sức khỏe đặc biệt cho người chưa biết thiếu máu não nên ăn gì.
Nho khô
Nho khô là loại thực phẩm có chứa nhiều sắt rất tốt cho những người thiếu máu
Người bị thiếu máu không thể bỏ qua món nho khô
Các loại hạt sấy khô
Các loại hạt như hướng dương, hạt bí, óc chó hạt lanh có chứa nhiều chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu Đây là loại đồ ăn vặt khá rẻ và bổ dưỡng.
Mật ong
Mật ong có nhiều hất sắt tốt cho máu. Hàm lượng mangan cao giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố. Với mật ong là thực phẩm dễ tìm thì bạn không lo thiếu máu não nên ăn gì.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611