Mẹ cho con bú ăn thực phẩm này, sữa dễ 'một đi không trở lại'
Vì vậy, việc các mẹ quan tâm đầu tiên bao giờ cũng là làm sao để có nhiều sữa cho con. Sau khi sinh, bác sĩ thường khuyên mẹ không cần kiêng khem gì để đảm bảo dinh dưỡng mới đủ sữa cho trẻ bú, nhưng thực tế một số thực phẩm lại có khả năng gây ức chế tiết sữa hoặc mất sữa sau sinh, các mẹ hãy cùng tìm hiểu để phòng tránh.
Những thực phẩm có thể làm giảm tiết sữa hoặc thậm chí mất sữa
Lá lốt
Một số loại rau mà thường ngày chúng ta vẫn hay ăn như rau bắp cải, măng, mùi tây lá lốt có thể gây mất sữa hoặc giảm khả năng tiết sữa. Đặc biệt lá lốt chính là một trong những thực phẩm gây ức chế tiết sữa hàng đầu mà các mẹ cần phải tránh xa, vì chỉ cần một vài miếng cũng có thể khiến các mẹ giảm tiết sữa.
Lá bạc hà
Nếu không biết cách sử dụng thì đây cũng là một loại thực phẩm gây mất sữa. Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không ảnh hưởng gì nhiều nhưng nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm có thành phần chính được chiết xuất từ lá bạc hà có thể làm giảm khả năng tiết sữa một cách rõ rệt, thậm chí là gây mất sữa.
Lá dâu
Trong thực tế, khi muốn cai sữa cho trẻ nhỏ, loại lá này được sử dụng làm mẹo dân gian giúp tiêu sữa rất hiệu quả. Vì vậy, các mẹ nuôi con bú không được uống loại nước đun từ lá của cây dâu nếu vẫn muốn có nhiều sữa cho con bú.
Đồ uống chứa các chất kích thích
Các loại thức uống có chứa chất kích thích như bia rượu cà phê… sẽ gây ức chế quá trình sản sinh sữa mẹ Dần dần sẽ làm giảm lượng sữa trầm trọng. Do đó phụ nữ nuôi con bú tốt nhất nên hạn chế tối đa việc sử dụng loại đồ uống này.
Không nên ăn các loại thực phẩm ‘đe dọa’ đến khả năng tiết sữa
Tránh ăn các loại thực phẩm làm giảm khả năng tiết sữa hay có thể làm mất sữa. Đặc biệt với những bà mẹ vốn đã ít sữa và đang trong công cuộc kích sữa cho con thì tuyệt đối không nên ăn các loại thực phẩm này. Với những bà mẹ đã lỡ ăn dù ít hay nhiều thì nên bình tĩnh, thực tế mức độ ảnh hưởng khác nhau tùy cơ địa mỗi người. Thay vì quá lo lắng, các bà mẹ nên giữ cho tinh thần thoải mái và thực hiện những biện pháp hay ăn các loại thực phẩm giúp kích thích tiết sữa.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe hợp lý
Dinh dưỡng đầy đủ
Dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong việc kích thích tiết sữa và tăng chất lượng sữa. Mẹ ăn uống càng khoa học và đủ chất thì sữa mẹ càng nhiều và giàu dinh dưỡng Đặc biệt, mẹ sau sinh bị thiếu máu thiếu sắt sẽ ảnh hưởng lớn đến lượng sữa tiết ra. Các mẹ cần phải chú ý bổ sung nhiều thịt đỏ cải bó xôi yến mạch… để đảm bảo lượng sắt cho cơ thể.
Cần lưu ý trong khẩu phần ăn là phải luôn uống thật nhiều nước, đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước. Các mẹ cần có đủ nước để 'sản xuất' đủ sữa cho trẻ mỗi ngày. Các bà mẹ nên uống chè vằng đồ uống ấm như sữa tươi nước lọc, nước gạo lứt ấm và ăn nhiều trái cây tươi.
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng
Ngoài chế độ ăn uống người mẹ cần tránh mọi áp lực căng thẳng thần kinh và không nên cáu giận, hãy tạo cho mình sự thoải mái vì căng thẳng tinh thần có ảnh hưởng xấu, gây ức chế quá trình tạo sữa. Cơ thể được thư giãn sẽ có nhiều năng lượng để sản xuất sữa hơn. Cần ngủ ít nhất 10 giờ mỗi ngày, 2-4 giờ ban ngày và 6-8 giờ ban đêm.
Kích thích tiết sữa cho bà mẹ
Cho trẻ bú đúng cách
Cho con bú đúng cách sẽ làm cho mẹ có nhiều sữa hơn và trẻ cũng bú được nhiều hơn. Cơ thể mẹ sản sinh sữa theo nhu cầu. Vì vậy, trẻ bú càng nhiều, lượng sữa về càng nhiều. Đồng thời, phải đảm bảo số lượng cữ bú trong 1 ngày. Khi cho trẻ bú, mẹ cần nằm hoặc ngồi ở tư thế thật thoải mái, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ.
Đặt miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú giúp cho động tác bú được hiệu quả hơn. Và lưu ý là cần cho trẻ bú đều hai bên. Nếu trẻ có thói quen bú một bên thì sau khi trẻ bú, mẹ nên vắt sữa bên còn lại để kích thích việc tạo sữa.
Kích thích tuyến sữa
Các mẹ lưu ý nên mát-xa nhẹ đầu vú trong thời kỳ mang thai để các tia sữa luôn trong trạng thái sẵn sàng tiết sữa sau khi sinh. Nếu vú bị cương và ứ sữa sau sinh, hãy xoa nhẹ đầu vú. Có thể mát-xa bầu vú bằng khăn ấm để sữa tan ra. Các mẹ còn có thể dùng lược chải đầu để mát-xa bầu vú theo hướng từ trên xuống nhằm giúp các ống dẫn sữa được lưu thông.
