Thư giãn bằng liệu trình mát-xa không thể đơn giản hơn
1. Giảm chứng đau thắt lưng kinh niên
Hầu hết mọi người tại một số điểm đều sẽ bị chứng đau thắt lưng gây trở ngại cho công việc và sinh hoạt hàng ngày. Nếu cơn đau kéo dài hơn 3 tháng, nó được coi là mãn tính. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người bị đau lưng kinh niên sau khi tham gia vào liệu trình chữa trị bằng mát-xa đã giảm đau và phục hồi tốt hơn những người dùng các phương pháp khác. Liệu trình bao gồm mát-xa Thụy Điển 60 phút/lần và chỉ cần thực hiện mỗi tuần 1 lần trong 10 tuần liên tục.
2. Làm giảm lo âu
Một số nhà nghiên cứu đã tiến hành đo các hoóc-môn liên quan tới sự căng thẳng (như cortisol) trong cơ thể các tình nguyện viên trước và ngay sau khi mát-xa. Kết quả so sánh và đánh giá cho thấy mức độ hoóc-môn gây stress giảm tới khoảng 50%. Đồng thời các hoóc-môn giúp lạc quan, thư giãn như serotonin và dopamine cũng gia tăng.
Điều này có thể góp phần lý giải tại sao xoa bóp được ứng dụng từ rất lâu trong y học phương Đông để chữa các chứng rối loạn lo âu và trầm cảm
Mát-xa làm giảm lo âu
3. Chống cao huyết áp
Một nghiên cứu tại Mỹ đã cho 1 nhóm phụ nữ có tiền sử cao huyết áp (hoặc huyết áp hơi cao) tham gia liệu pháp mát-xa 10 phút 1 tuần kéo dài suốt 10 tuần. Kết quả là huyết áp của nhóm phụ nữ này rất ổn định và không có ca tăng huyết áp nào được ghi nhận trong suốt thời gian đó. Một nghiên cứu khác gần đây trên 35 người lớn tuổi cho thấy phương pháp mát-xa trị liệu cũng giúp làm giảm huyết áp, giảm các biến chứng của cao huyết áp cũng như phòng ngừa tai biến.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Mát-xa có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch một sự kích thích to lớn, bằng chứng là mức độ hoạt động của các tế bào miễn dịch chống lại vi-rút và các khối u tăng mạnh. Một nghiên cứu năm 2010 của Thụy Điển, được cho là nghiên cứu lớn nhất về tác dụng của mát-xa đối với hệ thống miễn dịch đã phát hiện ra rằng 45 phút mát-xa giúp thay đổi đáng kể các tế bào máu trắng và tế bào lympho, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và vi trùng.
5. Giúp cho bạn tỉnh táo hơn
Các nhà nghiên cứu đã liên kết mát-xa với việc phát triển sự sắc bén của não. Trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy, chúng ta có thể hoàn thành một loạt các vấn đề toán học nhanh hơn và chính xác hơn sau khi được thư giãn với 15 phút mát-xa.
6. Hỗ trợ điều trị ung thư
Trong số bệnh nhân ung thư đang được chăm sóc và điều trị, nghiên cứu đã ghi nhận nhiều lợi ích của việc mát-xa. Bao gồm việc giúp người bệnh thư giãn, chống lại các tác động của stress giúp họ cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng chống chọi với bệnh cũng như khả năng chịu đựng các hóa chất điều trị ung thư
