Ăn trước khi tập thể dục
Một bữa ăn nhỏ là rất cần thiết trước khi bạn bắt tay vào tập luyện Để dạ dày trống rỗng khi tập thể dục không phải là một ý tưởng hay vì bạn có thể bị chóng mặt và hiệu quả tập luyện sẽ không cao.
Uống một ly sinh tố là tốt nhất cho việc tập luyện của bạn. Bạn nên sử dụng sinh tố bao gồm sữa chua hoa quả hạt Chia, whey protein và sữa hạnh nhân. Ly sinh tố này gồm những thành phần tốt cho sức khỏe và nó tương đương với một bữa ăn nhỏ hoặc vừa.
Một bữa ăn nhỏ là rất cần thiết trước khi bạn bắt tay vào tập luyện
Không uống cà phê trước khi tập luyện
Đây là một trong những lời khuyên của việc tập thể dục, thể hình, bạn không nên uống cà phê trước khi tập luyện. Một tách cà phê không cung cấp đủ dưỡng chất để phục vụ việc tập thể dục buổi sáng.
Rủ một người bạn tham gia tập thể dục cùng
Nếu bạn đang lên kế hoạch để tập thể dục vào buổi sáng, bạn hãy rủ thêm một vài người bạn của mình cùng gia nhập với bạn. Tìm một người bạn đồng hành là một trong những lời khuyên tốt nhất dành cho những người tập thể dục buổi sáng. Việc này không chỉ khuyến khích bạn đi đến phòng tập thể dục buổi sáng mà còn giúp bạn có động lực để thực hiện tốt những bài tập của mình.
Đi ngủ sớm
Nếu bạn đang có kế hoạch tập luyện buổi sáng, thì bạn nên đi ngủ sớm. Đây là điều quan trọng vì nó giúp duy trì thời gian ngủ của cơ thể. Nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Bạn có thể tìm trợ giúp từ một chiếc đồng hồ báo thức để giúp bạn thực hiện đúng kế hoạch ngủ nghỉ và ăn uống của mình. Bằng cách này bạn sẽ có thời gian phù hợp với việc tập luyện của mình.
Khởi động cẩn thận
Khởi động cho cơ thể ấm lên là việc cần thiết để hỗ trợ tập thể dục hoàn hảo vào buổi sáng. Việc này giúp bạn lên dây cót cho tinh thần và làm nóng cơ thể, để sẵn sàng tập luyện. Khởi động cẩn thận cũng có thể giúp bạn nhập cuộc tập luyện tốt hơn và tránh những chấn thương không đáng có.
Hy vọng những lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn có động lực và duy trì được một kế hoạch tập thể dục buổi sáng hiệu quả nhé.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611