Theo Huffington Post, ngủ trưa là thời điểm tốt cho sức khỏe giúp bạn nạp năng lượng, lấy lại tinh thần cho buổi chiều làm việc hiệu quả hơn.
Sự thật: Trung bình khoảng 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ dành thời gian ngủ trưa mỗi ngày. Đơn giản là vì: một giấc ngủ trưa ngắn, khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ tinh thần sảng khoái, năng lượng hồi phục và năng suất cao hơn. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi ngủ gà ngủ gật khi làm việc vào buổi chiều do thiếu ngủ
Sự thật: Trong một số trường hợp, cảm giác chếnh choáng sau khi ngủ trưa có thể xảy ra. Điều đó được quyết định bởi thời gian họ dành cho giấc ngủ Một giấc ngủ ngắn trong 20 phút sẽ thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung.
Còn nếu ngủ rất sâu, không bị đánh thức suốt lúc ngủ và nhiều quá 45 phút sẽ khiến bạn bị đau đầu mệt mỏi hơn sau khi thức dậy, đặc biệt gây khó ngủ vào ban đêm. Cách tốt nhất là bạn nên đặt đồng hồ báo thức để tránh ngủ quên. Một giấc ngủ ngắn 20 - 30 phút là đủ để không có tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn.
Sự thật: Nếu bạn e ngại rằng sếp của mình không hài lòng về việc bạn nghỉ ngơi tại bàn làm việc, hãy lựa chọn một vị trí thích hợp hơn. Một số công ty tiến bộ đã bố trí những căn phòng đặc biệt dành cho nhân viên nghỉ ngơi vì họ coi trọng giá trị của giấc ngủ trưa với hiệu suất lao động.
Sự thật: Có một sự thật là uống một cốc cà phê hay cốc trà trước giờ nghỉ trưa không có tác dụng giảm cơn buồn ngủ mà nó giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi thức dậy. Nguyên nhân là bởi khi bạn ngủ, cà phê sẽ tác dụng kích hoạt và sau 30 phút ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và thư giãn hơn.
Sự thật: 30 phút nghỉ trưa có thể giúp bạn hoàn thành phần còn lại một bản báo cáo hay đánh hoàn thiện một văn bản nào đó, nhưng việc mất cảm giác tỉnh táo cả buổi chiều lại là sự lãng phí không đáng có khi bạn không ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn giúp tinh thần sảng khoái để duy trì năng suất và giải quyết mọi việc hiệu quả hơn. Do vậy, hãy cân nhắc thời gian làm việc khoa học thay vì cố gắng làm việc thông trưa để sức khỏe giảm sút nhanh chóng.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611