Những thói quen có hại cho thận nhất định phải biết đến

Những thói quen xấu như lười uống nước, ăn mặn hay ăn quá nhiều đường…đều gây hại cho thận. Hãy tránh những thói quen dưới đây để thận bạn luôn được khỏe mạnh.

50050

Lười uống nước

Đây là thói quen thường gặp ở rất nhiều người, đặc biệt là trong mùa lạnh. Thận là cơ quan có nhiệm vụ lọc máu và loại bỏ độc tố, chất thải. Khi cơ thể thiếu nước, các độc tố và chất thải dần tích lũy và gây áp lực cho thận trong việc thải lọc. Kết quả là thận phải làm việc nhiều hơn và có thể bị tổn thương nghiêm trọng.

Ăn mặn

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây tổn thương cho thận. Hãy luôn nhớ, mỗi người trưởng thành không ăn quá 5 gam muối trong một ngày.

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây tổn thương cho thận

Tiêu thụ quá nhiều đường

Theo các nhà khoa học, những người tiêu thụ 2 hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu của họ. Có protein trong nước tiểu là một dấu hiệu sớm cho thấy thận của bạn không điều chỉnh được chức năng, cơ chế hoạt động của nó.

Thường xuyên nhịn tiểu

Nhiều người thường nhịn tiể do đang tập trung vào công việc, đang bận rộn hay không muốn đi tiểu tại nhà về sinh công cộng thì hãy bỏ ngay thói quen này. Thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm tăng áp suất nước tiểu lên thận, có thể dẫn đến suy thận sỏi thận và mất kiểm soát trong việc thải lọc. Vì vậy, bạn cần đi vệ sinh khi cảm thấy cần thiết.

Ăn quá nhiều chất đạm

Bổ sung quá nhiều thịt mỗi ngày, đặc biệt là thịt đỏ sẽ làm tăng tải về trao đổi chất của thận. Vì vậy, tiêu thụ nhiều protein trong chế độ ăn uống của bạn có nghĩa là thận của bạn phải làm việc vất vả hơn và điều này có thể dẫn đến tổn thương thận hoặc rối loạn chức năng theo thời gian.

Mất ngủ

Thật bất ngờ vì lý do này cũng khiến thận của bạn bị tổn thương. Thiếu ngủ liên tục sẽ ảnh hưởng đến cơ chế sinh học, làm cho mô thận bị hư hỏng sẽ phục hồi, do đó hãy cho cơ thể của bạn thời gian để chữa lành và tự phục hồi.

Tiêu thụ nhiều cà phê

Cũng giống như muối, caffein trong cà phê có thể làm tăng huyết áp và làm gia tăng căng thẳng tới thận của bạn. Theo thời gian, tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây tổn thương cho thận của bạn.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Nhiều người vẫn sử dụng thuốc giảm đau với bất kỳ đau nhức nhỏ có thể khỏi một cách hoàn toàn tự nhiên. Sử dụng quá nhiều hoặc lạm dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến tổn hại nghiêm trọng của gan và thận.

 Uống nhiều rượu

Mặc dù không có gì sai khi thưởng thức một ly rượu vang hoặc một cốc bia nhưng hầu hết chúng ta thường không dừng lại ở mức đó. Rượu thực sự là một loại độc tố dẫn đến căng thẳng tổn hại gan và thận.