Những nguy hiểm do tác hại của việc bỏ ăn sáng gây ra mà có thể bạn chưa biết
6 tác hại của việc ăn bữa sáng
1. Gây hại cho tim mạch
Theo Style Craze một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA (Mỹ) cho biết nếu nam giới bỏ bữa sáng tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim so với những người ăn sáng.
Bỏ bữa sáng gây hại cho tim mạch
Những người bỏ bữa sáng thường nhạy cảm với chứng tăng huyết áp dẫn đến tắc nghẽn động mạch Điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột quỵ
2. Nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường type 2
Nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng là một tác hại của việc ăn bữa sáng. Đại học sức khỏe cộng đồng Harvard đã tiến hành theo dõi 46.289 phụ nữ trong vòng 6 năm để tìm ra mối tương quan giữa thói quen ăn uống và sức khỏe
Nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường type 2
Kết quả cho thấy phụ nữ có thói quen nhịn ăn sáng dễ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 cao hơn so với những người ăn sáng đầy đủ.
Thậm chí, chị em trong độ tuổi làm việc nếu nhịn ăn sáng sẽ tăng 54% nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
3. Nguy cơ tăng cân
Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng, hãy suy nghĩ lại. Theo các nghiên cứu về tác hại của việc ăn bữa sáng, thói quen này lại gây tăng cân
Nguy cơ tăng cân do bỏ bữa sáng
Khi bạn nhịn ăn sáng cảm giác thèm ăn chất béo và đồ ngọt càng tăng cao. Ngoài ra, cơn đói sẽ gây căng thẳng ngăn cản quyết tâm giảm cân của bạn, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa sau.
4. Nguy cơ ung thư
Bỏ bữa sáng thường sẽ khiến bạn ăn uống vô độ trong các bữa khác trong ngày, dẫn đến béo phì Theo một đánh giá của trung tâm nghiên cứu ung thư tại Anh, những người thừa cân béo phì có nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư
5. Nguyên nhân đau nửa đầu
Hạ đường huyết là một thuật ngữ y học được sử dụng để biểu thị lượng đường trong máu thấp.
Bỏ bữa sáng có thể là nguyên nhân đau nửa đầu
Nhịn ăn sáng làm giảm lượng đường hấp thụ và phải giải phóng các kích thích tố để bù đắp lại lượng đường thấp. Điều này có thể làm tăng huyết áp, gây đau đầu và chứng đau nửa đầu.
Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày có nhiệm vụ bổ sung năng lượng sau một đêm dài không ăn uống. Vì vậy, muốn loại bỏ những cơn đau đầu khó chịu, hãy duy trì bữa sáng hàng ngày.
6. Rụng tóc
Một tác hại của việc ăn bữa sáng mà ít người biết đó là rụng tóc Những bữa ăn ít protein ảnh hưởng đến mức độ keratin ngăn ngừa quá trình mọc tóc thậm chí gây rụng tóc
Rụng tóc là tác hại của việc ăn bữa sáng
Trong khi đó, bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày và có vai trò thúc đẩy chân tóc mọc thêm. Vì vậy, muốn sở hữu một mái tóc khỏe, không gãy rụng, hãy đảm bảo bữa sáng giàu protein mỗi ngày.
Trên đây là những tác hại của việc ăn bữa sáng mà không phải ai cũng biết. Với những nguy hại từ việc nhịn ăn sáng, bạn hãy từ bỏ thói quen xấu này và chăm chỉ ăn sáng để có thể bảo vệ sức khỏe của mình nhé.
