Những điều có thể làm để trẻ trung và khỏe mạnh hơn

Bạn muốn sự trẻ trung cả về thể chất lẫn tinh thần kéo dài lâu hơn, hãy vận động hàng ngày.

Một nghiên cứu được tiến hành với 81 nam giới và 41 phụ nữ trong độ tuổi 55-79 cho kết quả là: những người thường xuyên đạp xe đạp sẽ có sức khỏe thể chất tốt hơn nhiều so với những người cùng tuổi nhưng không có thói quen đi xe đạp.

Những ưu điểm của việc đi xe đạp đem lại thể hiện cả ở sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp, xương và tinh thần Nhờ đó, nếu biết duy trì thói quen này ngay từ khi còn trẻ, họ sẽ kéo dài sự trẻ trung và khỏe mạnh của mình tốt hơn.

Những người có thể đạp xe 100 km trong khoảng 6,5 giờ (đối với nam giới) và 60 km trong khoảng 5,5 giờ (đối với phụ nữ), được đưa vào tham gia nghiên cứu. Những người hút thuốc nghiện rượu nặng và người có huyết áp cao hoặc bệnh khác đều được loại trừ.

Những người thường xuyên đạp xe đạp có sức khỏe tốt hơn những người không có thói quen đi xe đạp

Một thử nghiệm đơn được thực hiện với tất cả những người tham gia nghiên cứu, đó là: Đo lại khoảng thời gian để đứng lên từ một cái ghế, đi bộ 3 mét, đi bộ trở lại và ngồi xuống. Kết quả cho thấy ngay cả những người ở tuổi 70 cũng thực hiện việc này trong khoảng thời gian tương đương với thanh niên khỏe mạnh, theo Tạp chí Sinh lý học báo cáo. Bởi vậy, các nhà khoa học khuyến cáo, dù ở bất kì độ tuổi nào thì việc vận động hàng ngày là rất cần thiết.

Những người tham gia nghiên cứu đều có thể đạp xe cả một quãng đường dài nhưng bạn không nhất thiết phải thực hiện theo đúng như thế, hãy đạp xe với quãng đường mà bạn cảm thấy thích hợp với mình.

Tiến sĩ Ross Pollock, người đứng đầu nhóm các nhà khoa học từ Đại học Hoàng gia London, cảnh báo rằng, nếu chúng ta không vận động sẽ dễ gặp các vấn đề về sinh lý ở bất kì độ tuổi nào. Trước đến nay, chúng ta vẫn cho rằng tuổi thọ của con người là do sự lão hóa cơ thể quyết định nhưng nhiều người lại không biết rằng suy giảm chức năng cơ thể là do quá trình lão hóa tự nhiên hay lão hóa do không vận động. Lười vận động là một nguyên nhân dẫn đến suy giảm sức khỏe trầm trọng và bệnh tật.

Đồng tác giả của cuộc nghiên cứu, giáo sư Stephen Harridge, Giám đốc Trung tâm Khoa học sinh lý con người tại Trường Đại học King's College, nói thêm: 'Bởi vì hầu hết người dân ít vận động nên xu hướng mắc bệnh là không thể tránh khỏi. Do vậy, vận động cơ thể được coi là đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự trẻ trung sức khỏe và hạnh phúc trong suốt cuộc đời mỗi người'.