Một số cách phòng tránh bệnh vào mùa đông hiệu quả
1. Bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin C là cách phòng tránh bệnh vào mùa đông rất tốt vitamin C có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiều bệnh như ho bệnh cảm cúm,…. Đồng thời vitamin C còn giúp da khỏe đẹp, hạn chế mắc các bệnh về da như khô, nứt nẻ.
Cách tốt nhất để bổ sung vitamin C là ăn các loại trái cây giàu vitamin c như cam quýt, chanh. Vì thế uống nước cam mỗi ngày là rất tốt cho cơ thể, giúp phòng tránh bệnh tật hiệu quả.
2. Tập thể dục
Tập thể dục là thói quen nên làm mỗi ngày. Đây là cách phòng tránh bệnh vào mùa đông rất hiệu quả tập thể dục giữ cho cơ thể ấm áp, tăng cường quá trình trao đổi chất và lưu lượng máu khắp cơ thể, từ đó hỗ trợ phòng tránh một số bệnh như bệnh cước tay, chân bệnh cảm cúm Hơn thế nữa, tập thể dục mỗi ngày còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng áp lực sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
3. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là cách phòng tránh bệnh vào mùa đông hiệu quả mà ít ai nghĩ tới. Vào mùa đông, cơ thể ít vận động khiến cho việc đốt cháy chất béo calo giảm đi so với các mùa khác. Khi lượng calo nạp vào cơ thể tăng mà không tiêu thụ hết sẽ dẫn đến tích tụ lại và làm bạn tăng cân Vì vậy, bạn nên có một chế độ ăn lành mạnh và giữ lượng calo ổn định cho cơ thể để tránh tăng cân mất kiểm soát.
Bạn nên uống một tách trà vào buổi sáng. Trà sẽ không bổ sung calo mà còn giúp giữ ấm cơ thể rất tốt.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh ngọt, bánh mỳ, kem, bơ,… Thay vào đó hãy ăn các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo nâu lúa mạch … Ăn ngũ cốc vào buổi sáng với một tách trà nóng cũng là một cách giúp bạn ít bị bệnh cảm cúm hơn so với những người bỏ bữa đấy.
Chú ý ăn nhiều rau xanh và trái cây. Đây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp phòng tránh bệnh, hạn chế các bệnh về da.
4. Rửa tay sạch sẽ
Mùa đông là mùa của các bệnh truyền nhiễm như bệnh cảm cúm ho,... Vì thế rửa tay thường xuyên nhất là sau khi tiếp xúc với người bệnh là cách phòng tránh bệnh vào mùa đông rất cần thiết. Chú ý cần rửa tay vào các thời điểm trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ho hắt hơi sổ mũi chùi mũi. Những thứ cần thiết đó là một cục xà phòng, nước sạch và tối thiểu 30 giây để chà bàn tay cổ tay và sau đó rửa lại cho sạch.
Đồng thời, để hạn chế các bệnh về da và cước tay, chân thì không nên tiếp xúc với nước quá lạnh. Khi tắm nên sử dụng các loại sữa tắm có tác dụng giữ ẩm, làm mềm da. Cũng không nên tiếp xúc trực tiếp nhiều với các chất tẩy rửa như như nước rửa bát, bột giặt,… mà nên đeo găng tay.
5. Uống đủ nước
Trong những ngày lạnh, chúng ta thường có xu hướng uống ít nước hơn, điều này không hoàn toàn tốt cho cơ thể. Các chức năng trong cơ thể bao gồm cả việc duy trì nhiệt độ giữ ấm cơ thể đều cần đến nước. Vì vậy, nếu không uống đủ nước, cơ thể mất nước dễ dẫn đến mệt mỏi da thô ráp và thiếu sức sống, tăng nguy cơ mắc các bệnh về da. Uống tám ly nước mỗi ngày, tương đương với từ 1-2 lít nước là một cách phòng tránh bệnh vào mùa đông thiết yếu giúp cho bạn khỏe mạnh và có một làn da mịn màng.
Ngoài ra uống nhiều nước là một trong những cách giúp cơ thể phòng chống bệnh cảm cúm. Theo các chuyên gia y tế, khi bị bệnh cảm cúm uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm sẽ giúp giảm các triệu chứng nghẹt mũi khó chịu một cách đáng kể đấy.
