Mẹo nhỏ giúp dân công sở duy trì thói quen uống nước

Lượng nước cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào tình trạng thể chất, khối lượng cơ thể và hoạt động của từng người.

Lập mục tiêu  

Viết ra mục tiêu hàng ngày cần uống bao nhiêu nước và các lí do tại sao phải làm như vậy. Nêu ra được lợi ích là động lực tuyệt vời để duy trì thói quen uống nước khi sự hào hứng giảm dần.

Đặt nhắc nhở  

Đặt nhắc nhở trong điện thoại hoặc lịch về thời gian uống nước và lượng nước cần uống. Uống từng ngụm nhỏ, liên tục có tác dụng tốt hơn uống một lượng nước lớn ngay một lúc.

Biến nước thành thứ đồ uống tuyệt vời  

Nhiều người ngại uống nước vì mùi vị (hay chính xác hơn là thiếu mùi vị). Để khắc phục lí do này, bạn có thể thêm chanh hoặc các loại cam quýt để nước có hương vị hấp dẫn hơn.

Theo dõi việc uống nước  

Hãy làm cho một biểu đồ và đánh dấu vào mỗi khi bạn uống một ly nước. Nghe có vẻ trẻ con nhưng cách làm này có hiệu quả rất tốt. Hãy vẽ biểu đồ cho 30 ngày và bạn sẽ nhận ra uống nước đã trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn.

Mang theo chai nước  

Mang theo một chai nước bên mình và bạn có thể uống nước thường xuyên suốt cả ngày.  

Để duy trì thói quen uống nước hàng ngày, điều quan trọng nhất không phải là biện pháp nào mà chính là ý chí của bạn. Hãy tạo thói quen và thực hiện thói quen đó hàng ngày mà không có sự gián đoạn vì bất kì lý do cá nhân gì.