Mẹo hay đơn giản trước khi ngủ dành cho người muốn có vóc dáng đẹp

1. Ăn tối nhạt

Women’s Health, nếu muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Muối có khả năng tích trữ, cơ thể không kịp đào thải, khiến cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau.

2. Tập thể dục buổi tối

Mồ hôi có thể giúp giảm cân nhưng nhiều người lại cho rằng tập thể dục vào buổi tối sẽ gây khó ngủ Tuy nhiên, một cuộc khảo sát năm 2013 cho thấy, 56-67% số người được phỏng vấn đều ngủ ngon hơn sau khi tập luyện bất kể thời gian nào trong ngày.

Tập thể dục buổi tối có thể giúp giảm cân 

3. Chuẩn bị bữa trưa cho hôm sau

Các bữa ăn tại nhà hàng chứa gấp đôi lượng calo nên tiêu thụ trong một bữa ăn. Nếu không có thời gian vào buổi sáng, có thể chuẩn bị trước bữa trưa vào buổi tối. Điều đó sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đặc biệt khi đang muốn giảm cân

4. Uống nhiều nước

Nước có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu vừa muốn có giấc ngủ ngon vào ban đêm vừa có thể giảm cân không nên uống nước trong vòng một giờ trước khi đi ngủ để tránh phải đi vệ sinh thường xuyên.

Nước có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể 

5. Tắt đèn trong phòng ngủ

Theo nghiên cứu trên động vật được công bố trên Tạp chí Journal of Pineal Research, hoóc-môn melatonin có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo Điều đó có thể xảy ra khi ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn để thúc đẩy quá trình giảm cân

6. Giảm nhiệt độ phòng

Một nghiên cứu đã chỉ ra những người ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19oC có thể đốt cháy nhiều hơn 7% lượng calo so với nhóm ngủ trong phòng 23oC.