Khi tập thể dục mùa hè cần lưu ý những điều gì để tốt cho việc luyện tập?
Duy trì thói quen tập thể dục mùa hè
1. Mặc quần áo thoáng mát
Nhiều người trong chúng ta thường đánh giá thấp tầm quan trọng của việc lựa chọn trang phục phù hợp khi tập luyện Để tối ưu hóa lợi ích của việc tập thể dục bạn nên chọn loại quần áo thoáng mát thấm mồ hôi để tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái. Nếu bạn tập thể dục trong điều kiện thời tiết nắng nóng thì đừng quên đội mũ.
Lựa chọn quần áo thoải mái, thấm mồ hôi khi tập thể dục mùa hè
2. Thời gian luyện tập hợp lý
Mùa hè không phải là thời điểm hợp lý để bạn tăng thời gian luyện tập. Luyện tập hàng ngày là cần thiết song trong những ngày trời nắng ngắt thì bạn có thể chỉ cần tập luyện 10 phút là đủ để duy trì vóc dáng.
3. Uống nhiều nước
Bạn nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong những ngày hè oi bức đặc biệt là khi tập luyện thể chất để ngăn ngừa mất nước và chóng mặt
Uống nhiều nước để ngăn ngừa mất nước, chóng mặt
4. Lựa chọn môn thể thao phù hợp
Cách tốt nhất để duy trì hoạt động thể chất trong mùa hè là lựa chọn môn thể thao phù hợp như bơi hoặc đạp xe. Đây được xem là những hình thức tập luyện khả thi giúp bạn duy trì lối sống vận động.
