Để có giấc ngủ ngon bạn chú ý từ bỏ những thói quen xấu dưới đây:
Bạn có biết hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ nghỉ ngơi trong khoảng thời gian từ 7 giờ tối tới 5 giờ sáng hôm sau? Nếu ăn uống trong khoảng giờ này, hiệu quả làm việc của các cơ quan sẽ kém, thậm chí dẫn tới một số vấn đề về tiêu hóa.
Do vấy, ăn quá nhiều trước khi đi ngủ không chỉ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá sức, mà còn kéo theo nhiều bộ phận khác phải phục vụ. Kết quả là giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng như khó ngủ ngủ không sâu giấc
Caffein có tác động tiêu tực tới giấc ngủ nên bạn hãy tránh xa những loại đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà sô cô la soda và một số loại thuốc giảm đau Tốt nhất là không uống trước khi ngủ 4 - 6 giờ.
Đồ uống có cồn cũng mang lại hậu quả tương tự rượu bia khiến bạn buồn ngủ nhanh hơn, nhưng giảm thời gian ngủ sâu (REM). Bạn cần tránh xa rượu bia ít nhất là 3 giờ trước khi đi ngủ.
Việc bạn ăn gì vào bữa tối sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ. Một số món ăn vặt có thể giúp giấc ngủ sâu hơn nhờ vào thành phần hợp chất amino axít. Đây là nguyên liệu cần thiết để cơ thể tổng hợp serotonin - chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn ngủ ngon.
Danh sách thực phẩm dưới đây bạn nên chọn để có giấc ngủ tuyệt vời, gồm hạnh nhân, yến mạch, bánh mỳ, dứa chuối cam và khoai tây
Trong khi đó, thịt xông khói pho mát đồ ăn cay, tương cà chua và đậu nành lại mang tới hiệu quả ngược lại.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611